गर्भावस्था स्वास्थ्य

Important do's about sleeping during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान सोने से जुड़ी जरुरी बातें

प्रेग्नेंसी के दौरान सोते वक्त महिलाओं को रिलैक्स महसूस करना आवश्यक होता है, क्योंकि इस दौरान बच्चा और मां दोनों को शांति चाहिए होती है। सोते वक्त प्रेग्नेंसी पिलो का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।

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गर्भावस्था के दौरान टहलने से महिलाओं को मिलते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था के दौरान टहलना वजन को बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा टहलने के और भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो प्रेग्नेंट महिलाओं के शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है।

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गर्भावस्था ना केवल आपको प्यारा अनुभव देती है बल्कि इसके और भी लाभ हैं

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव आते हैं जो उनके लिए बहुत तरह से फायदेमंद भी होते हैं। इसके शरीर में कुछ ऐसे उन्हें हार्मोन होते हैं जो रिलैक्स महसूस कराने में मदद करते हैं।

Tips to reduce fatigue during pregnancy

ये टिप्स आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले थकान से दिलाएंगें राहत

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, थकान उनमें से एक है। लेकिन पौष्टिक तत्व वाले आहार का सेवन करके और एक्सरसाइज करके इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।

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ट्विन प्रेग्नेंसी में अपने वजन को कैसे मेंटेन करें

ट्विन प्रेग्नेंसी के दौरान वजन का बढ़ना सामान्य होता है क्योंकि इस समय गर्भ का वजन ज्यादा होता है। इसलिए अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, फैट और होल ग्रेन्स जैसे पोषक तत्वों को शामिल करके आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं।

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ब्रेस्टफीडिंग के दौरान होने वाली समस्याएं

ब्रेस्टफीडिंग की समस्या बहुत सामान्य होती है क्योंकि महिलाओं के शरीर में कई प्रकार के बदलाव आते हैं। जब महिलाओं के स्तन से अधिक दूध आने लगता है तो उन्हें दर्द और असहजता भी महसूस होने लगती है।

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जानिए गर्भावस्था के दौरान होने वाली असहजता से कैसे बचें

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को काफी असहजता महसूस होता है। यह शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। यह परेशानी प्रेग्नेंसी के कुछ हफ्तों तक रहती है। लेकिन कुछ उपायों के जरिए इन दिक्कतों को कम जरूर किया जा सकता है।

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प्रेग्नेंसी के 37वें हफ्ते में इन एक्सरसाइज को करना है फायदे का सौदा

प्रेग्नेंसी के अंतिम स्टेज में आप जितना स्वस्थ रहती हैं उतना ही अच्छआ रहता है। इस समय में भी एक्सरसाइज करके आप आगे होने वाली परेशानी को कम कर सकती हैं।

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हर गर्भवती महिला को करनी चाहिए सांसों से जुड़े ये एक्सरसाइज

प्रेग्नेंसी के दौरान शारीरिक के साथ सांस लेने वाली भी एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह और रक्त के परिसंचरण में सुधार होता है।

Rules For Safe Pregnancy Exercise

प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करते वक्त रखें इन बातों का ध्यान

प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करना भी मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लेबर पेन के दौरान भी एक्सरसाइज करने से राहत मिलती है। लेकिन अगर एक्सरसाइज सही ढंग से ना की जाए तो इसका शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ सकता है।