गर्भावस्था में एक्सरसाइज करने से जुड़े कुछ मिथक और सच

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myths and facts related to exercising in pregnancy

गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करने को लेकर अब भी लोगों के मन में काफी संशय होता है। अक्सर यह माना जाता है गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना स्वस्थ प्रेग्नेंसी और शिशु के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। एक्सरसाइज करने से गर्भवती महिलाओं का शरीर पर्याप्त लचीला और फिट बना रहता है जो कि हेल्दी प्रेग्नेंसी और स्वस्थ डिलीवरी के लिए जरुरी होता है। अक्सर लोगों के मन में प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने से जुड़े बहुत सारे मिथक होते हैं। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी से जुडें मिथक और सच कौन-कौन से होते हैं। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का रखें ख्याल]

1.मिथक- प्रेग्नेंसी के दौरान एब्डोमिनल एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए
सच- यह सच नहीं है। प्रेग्नेंसी के दौरान एब्डोमिनल एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान एब्डोमिन, कोर और पेल्विक फ्लोर का फैलाव होता है। ऐसे में दर्द को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना लाभकारी होता है।

2.मिथक- प्रेग्नेंसी के दौरान रनिंग करना हानिकारक होता है
सच- प्रेग्नेंसी के दौरान अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ है तो डॉक्टर की सलाह लेकर रनिंग कर सकती हैं। लेबर पेन शुरु होने से कुछ दिन पहले तक आप रनिंग प्रेक्टिस कर सकती हैं लेकिन कुछ भी ऐसे में आपको खुद को पूरी तरह फिट और स्वस्थ होना जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: कितने प्रकार से हो सकता है गर्भपात]

3.मिथक- दिल की धड़कन 130 से अधिक होना खतरनाक होता है
फैक्ट-गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करने करते समय दिल की धड़कनें कितनी होनी चाहिए इसका कोई पैमाना नहीं होता है। हां, यदि आप प्रेग्नेंसी के निकट दिनों में कार्डियो करती हैं और उसके दौरान अगर आपकी दिल की धड़कने बढ़ जाती हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अन्यथा डॉक्टर की सलाह लेकर गर्भावस्था में एक्सरसाइज करने से दिल की धड़कने बढ़ने पर चिंता करना जरुरी नहीं होता है।

4.मिथक- प्रेग्नेंसी के दौरान आसान एक्सरसाइज करने पर चोट लगने का खतरा नहीं रहता है
फैक्ट- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का शरीर रिलैक्सिन हार्मोन का स्राव करता है। यह हार्मोन हड्डियों के जोड़ को लुब्रिकेट करता है। जब जोड़ अच्छी तरह से लुब्रिकेट होते हैं तो चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको हर तरह की एक्सरसाइज करते समय ज्यादा सावधान रहना पड़ता है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं जो आपके शिशु को नुकसान पहुंचाती हैं]

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