गर्भावस्था के दौरान सोने से जुड़ी जरुरी बातें

Important do's about sleeping during pregnancy

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प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिलाएं के शरीर में बहुत से परिवर्तन आते हैं जिसकी वजह से उन्हें कभी-कभी असहजता महसूस होती है। उठते, बैठते या सोते वक्त उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंट महिला को सोते वक्त बहुत सी बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सोते वक्त महिलाओं को असहज महसूस होती हैं क्योंकि इस वक्त पेट का आकार बढ़ जाता है, लगातार पेशाब होने लगता है और पीठ दर्द की समस्या भी होती है। इसलिए आइए जानते हैं सोते वक्त किन बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है जिससे असहज महसूस ना हो। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान टहलने से महिलाओं को मिलते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

बायीं तरफ सोएं: प्रेग्नेंसी के दौरान बायीं तरफ सोना अच्छा होता है, क्योंकि इससे सोने में आसानी होती है और पेट अच्छी तरह से बिस्तर पर रहता है। इसके अलावा बायीं तरफ सोने से शरीर का ब्लड सर्कूलेशन अच्छा होता है, जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

पेट के बल ना सोएं: पेट के बल सोने से बच्चे पेट पर दबाव पड़ता है जो बच्चे को हानि पहुंचा सकता है। इसके अलावा पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जिसके कारण असहज महसूस होता है और अगर पाचन क्रिया धीमी हो जाएगी तो एसिडिटी होने की संभावना बढ़ जाएगी जिससे प्रेग्नेंट महिला के शरीर को हानि पहुंच सकती है। [ये भी पढ़ें: ये टिप्स आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले थकान से दिलाएंगें राहत]

सोते वक्त प्रेग्नेंसी पिलो का इस्तेमाल करें:

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प्रेग्नेंसी के दौरान महिला के शरीर को किसी प्रकार का असहज महसूस ना हो इसलिए उन्हें प्रेग्नेंसी के लिए बने तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए, ताकि उन्हें सोते वक्त आराम महसूस हो। इसके अलावा प्रेग्नेंसी पिलो पेट पर दबाव पड़ने से बचाता है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

सोते वक्त ढ़ीले कपड़े पहने: प्रेग्नेंट महिला को सोते वक्त ढ़ीले कपड़े पहनने चाहिए ताकि उन्हें पेट असहज महसूस ना हो। टाइट कपड़े ब्लड सर्कूलेशन को धीमा कर देता है जिसके कारण शरीर को हानि पहुंच सकता है। [ये भी पढ़ें: ब्रेस्टफीडिंग के दौरान होने वाली समस्याएं]

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