प्रेग्नेंसी के दौरान खुद को खुश रखने के लिए क्या करें

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how to keep yourself happy during pregnancy

गर्भधारण करने के बाद महिलाओं को खुशी, चिंता जैसी सभी भावनाएं महसूस होती हैं। इस दौरान खुश रहना महत्वपूर्ण होता है क्योंकि आपकी भावनाओं का असर बच्चे के विकास पर प्रभाव डालता है। लेबर से पहले महिलाओं को कई परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। उसमें सुबह की थकावट से लेकर मूड स्विंग सभी शामिल होते है। कुछ तरीकों की मदद से खुद को प्रेग्नेंसी के दौरान खुश रखा जा सकता है। यह मां के साथ बच्चे के विकास के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तो आइए आपको प्रेग्नेंसी के दौरान खुद को खुश रखने वाले उपायों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: क्या डिलीवरी के बाद जिम जाना सुरक्षित है]

स्वस्थ लाइफस्टाइल बनाकर रखें: लाइफस्टाइल आपके रोजाना के जीवन को प्रभावित करता है। लाइफस्टाइल के सक्रिय होने की वजह से आप हमेशा खुश रहने लगती हैं। गर्भधारण करने के बाद आपको आलस और थका हुआ महसूस होता है। इसलिए लाइफस्टाइल में बदलाव करके फिट रहा जा सकता है। जिससे आपको खुश रहने लगती हैं।

नकारात्मक लोगों से दूर रहें: कुछ लोगों के साथ हमेशा नकारात्मक महसूस होता है। जिसकी वजह से आप नकारात्मक सोचते रहते हैं इसका प्रभाव बच्चे के विकास पर पड़ता है इसलिए इस तरह के शब्द, विचारों से दूर रहें। इससे आपको तनाव भी हो सकता है जो प्रेग्नेंसी के दौरान हानिकारक होता है। [ये भी पढ़ें: सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब नहाना चाहिए]

योग और मेडिटेशन: कई सालों से प्रेग्नेंट महिलाएं योग और ध्यान लगाती हैं। योग करने से खुश महसूस होता है। इसके साथ ही ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से भावनात्मक विचार शरीर से बाहर निकलते हैं। जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।

खुद का ख्याल रखें: प्रेग्नेंसी के दौरान चिंताओं को भूलकर अपना ख्याल रखना बेहद जरुरी होता है। इसके लिए स्पा जाएं बॉडी मसाज कराएं इससे आपको अच्छा महसूस होता है।

सांस पर ध्यान दें: इस दौरान जितना आप अपनी सांस पर ध्यान देते हैं उतना ही आपको लेबर पेन के दौरान आरामदायक महसूस होता है। गहरी सांस लेने से नकारात्मक विचार दूर होते हैं और डिप्रेशन की समस्या नहीं होती है। खुश रहने के लिए यह प्रभावी उपाय है। [ये भी पढ़ें: प्रसव के बाद नई मां को क्या सावधानी बरतनी चाहिए]

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