मां बनने के बाद किन तरीकों से ख़ुद को खुश रखें

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how to feel better in post pregnancy phase

किसी भी महिला के लिए एक बच्चे को जन्म देना बहुत बड़ी जिम्मेदारी होती है साथ ही यह हर महिला की जिंदगी का सबसे खूबसूरत दौर होता है। गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक बदलाव, भावनात्मक बदलावों के साथ-साथ महिला को बहुत दर्द, असुविधाएं आदि से गुजरना होता है। साथ ही वह अपने गर्भ में 9 महीने तक बच्चे का वजन उठाती हैं। इसके अलावा प्रसव के दौरान होने वाला दर्द, सर्जरी आदि के प्रभावों से निकलने के लिए महिला को पूरा साल लग जाता है। यह स्वाभाविक है कि एक वर्ष की गर्भावस्था के बाद महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं। हालांकि इसमें चिंता की कोई बात नहीं है लेकिन गर्भावस्था के बाद अपनी जिंदगी को पहले जैसा बनाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकती हैं और ख़ुद को खुश रख सकती हैं। आइए जानते हैं मां बनने के बाद किन तरीकों से ख़ुद को खुश रखें। [ये भी पढ़ें: नार्मल डिलिवरी के लिए काम आने वाले टिप्स]

स्वस्थ आहार, स्वस्थ शरीर:
how to feel better in post pregnancy phaseडिलीवरी के बाद आपके लिए सबसे जरुरी है कि आप स्वस्थ और संतुलित आहार लें। नौ महिने के बाद आपके शरीर को रिकवरी की जरुरत होती है जिसके लिए पोषण का मिलना जरुरी है। इस दौर में आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इनकी पूर्ति के लिए स्वस्थ आहार लें।

नियमित व्यायाम:
how to feel better in post pregnancy phaseआप जानती है कि व्यायाम करने से आपकी दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं। डिलीवरी के तीन महिने बाद आप पर्याप्त तरीके से और नियमित रुप से व्यायाम करना शुरु कर दें। व्यायाम ना केवल आपको फिट रखता है बल्कि इससे आपका मूड भी बेहतर होता है क्योंकि यह आपके दिमाग में अच्छे हार्मोन को रिलीज करता है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल है कितना सुरक्षित]

अपनी पसंदीदा चीजें करें:
how to feel better in post pregnancy phaseअगर आप सोच रही है कि मां बनने के बाद आपके शरीर में बदलाव आ जाते हैं और आप अपने पसंद के काम पहले की तरह नहीं कर सकती हैं तो आप गलत हैं। इस दौर में ख़ुद को ख़ुश रखने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप वो चीजें करें जो आपको ख़ुश रखती है। चाहे तो आप अपनी प्रोफेशनल लाइफ फिर से शुरु कर सकती हैं।

अपने बच्चे के साथ समय बिताएं:
how to feel better in post pregnancy phaseआपके बच्चे को आपकी और आपके पार्टनर दोनों की जरुरत होती है। आपसे जितना मुमकिन हो उसके साथ समय बिताएं और उसके साथ खेलें। उसका ख्याल रखें। ऐसा करने से आप ख़ुद बख़ुद अच्छा महसूस करेंगी। [ये भी पढ़ें: लेबर पेन के दौरान मदद करने के लिए पिता जानें कुछ जरूरी बातें]

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