गर्भावस्था के दौरान कौनसी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

exercises-pregnant-woman-avoid-

गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना काफी जरुरी होता है। एक्सरसाइज करने से गर्भवती महिलाओं का शरीर स्वस्थ और मन खुश रहता है। एक्सरसाइज ना सिर्फ महिलाओं को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होती है बल्कि उनके गर्भ में पल रहे शिशु को भी स्वस्थ रखती है। गर्भावस्था में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आपको कौनसी एक्सरसाइज करनी चाहिए और कौनसी नहीं। प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने का मुख्य लक्ष्य वजन कम करना नहीं बल्कि फिट रहना होता है। आइए जानते हैं कि आपको कौन-कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का रखें ख्याल]

1. गर्भावस्था में एक्सरसाइज करने का उद्देश्य: गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के उद्देश्य से एक्सरसाइज करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। एक्सरसाइज करने का मुख्य लक्ष्य खुद को फिट और शरीर को लचीला रखना होता है।

2.सिट-अप और क्रंचेज: गर्भावस्था के दौरान सिट-अप्स और क्रंचेज ना करें। ऐसा करने से कोर मसल्स पर वजन कम करने और फैट बर्न करने का दबाव बन जाता है। [ये भी पढ़ें: कितने प्रकार से हो सकता है गर्भपात]

3. हाई इंटेन्सिटी वर्कआउट: हाई इंटेन्सिटी वर्कआउट की प्रक्रिया के दौरान हृदय को रक्त की अधिक जरुरत होती है। गर्भावस्था के दौरान हाई इंटेन्सिटी वर्कआउट करने से दिल की धड़कने बढ़ जाती हैं जो कि माता और शिशु दोनों के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

4. वजन उठाना: गर्भावस्था के दौरान वेटलिफ्टिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। ऐसा करने से मस्तिष्क कोशिका में तनाव और कार्डियोवस्कुलर समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इससे समय से पहले ही आपको लेबर पेन हो सकता है इसलिए प्रेग्नेंसी में वेटलिफ्टिंग ना करें।

5.हाई इम्पैक्ट स्पोर्ट्स: हाई इम्पैक्ट स्पोर्ट्स जैसे बास्केटबॉल, बेसबॉल, टेनिस आदि खेलने से आपको चोट लग सकती हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान हाई इम्पैक्ट स्पोर्ट्स से दूर रहें। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं जो आपके शिशु को नुकसान पहुंचाती हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "