गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदे

benefits of exercise during pregnancy

गर्भावस्था में आपको सेहतमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ-साथ शारीरिक रुप से एक्टिव रहना भी बहुत जरुरी होता है। गर्भावस्था में आपको एक्सरसाइज करते समय सावधानियां बरतनी चाहिए लेकिन खुद को और शिशु को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान योग और एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है और कब्ज जैसी परेशानियों का सामना भी महिलाओं को नहीं करना पड़ता। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कितने प्रकार से हो सकता है गर्भपात]

1.अच्छी नींद के लिए उपयोगी: गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को बेबी बंप के साथ सोने में परेशानी होती है और तनाव के कारण नींद ना आने की समस्या भी पैदा हो जाती है लेकिन एक्सरसाइज करने से मसल्स को रिलैक्स मिलता है साथ ही मूड बूस्टिंग हार्मोन का स्तर बढ़ने से तनाव भी कम हो जाता है जिससे नींद ना आने की परेशानी नहीं होती है।

2. दर्द को कम करता है: रोजाना एक्सरसाइज करने से मसल्स को आराम मिलता है और ताकत भी मिलती है। प्रेग्नेंसी के दौरान योग करने से कमर दर्द ठीक होता है वहीं वॉकिंग से रक्त संचरण बढ़ता है, स्वीमिंग करने से एब्डोमिनल मसल्स भी मजबूत बनती है। यहीं कारण है कि गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं जो आपके शिशु को नुकसान पहुंचाती हैं]

3.बच्चे के जन्म के बाद तेजी से रिकवरी होती है: एक्सरसाइज करने से मसल्स को ताकत मिलती है और मसल्स टोन होती हैं जिससे डिलीवरी के बाद महिलाओं को तेजी से रिकवरी करने में मदद मिलती है। इससे गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करने से आपका वजन भी बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता है।

4. तनाव कम करने में मदद मिलती है: गर्भावस्था के दौरान तनाव हो जाना सामान्य परेशानी होती है लेकिन एक्सरसाइज करने से सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि एक हैप्पी हार्मोन होता है। गर्भावस्था में एक्सरसाइज करने से आप तनाव रहित और खुद को खुश महसूस करते हैं।

5. ऊर्जा मिलती है: एक्सरसाइज आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाती है साथ ही एक्सरसाइज करने से आपको पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है। जिससे गर्भवती महिलाओं को ऊर्जा की कमी महसूस होने जैसी समस्या नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का रखें ख्याल]

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