शिशु के स्वस्थ बालों के लिए गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए

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गर्भावस्था के दौरान महिलाएं जो भी खाती हैं उसका सीधा असर शिशु की सेहत पर पड़ता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शिशु की त्वचा और बालों के सौंदर्य को बढ़ाने के लिए आपको कुछ पोषक तत्वों का सेवन करना जरुरी होता है। बालों और त्वचा को सुंदर बनाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फैट्स युक्त पोषक तत्वों का सेवन करना लाभकारी होता है। आइए जानते हैं कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जो कि शिशु की त्वचा और बालों के सौंदर्य को बढ़ाने के लिए लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान कौन से शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

1. नट्स- गर्भावस्था के दौरान अगल-अलग प्रकार के नट्स जैसे- अखरोट, बादाम, काजू आदि का सेवन कर सकते हैं। नट्स में बायोटीन होता है जो कि शिशु के बालों को सुंदर बनाने के लिए लाभकारी होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन बी7 बच्चों की हड्डियों, बालों और त्वचा को सुंदर बनाने के लिए लाभकारी होते हैं।

2.अंडा- अंडें में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन और जिंक आदि मिनरल्स होते हैं जो कि बालों और त्वचा को सुंदर बनाने के लिए लाभकारी होते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अंडे का सेवन करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान इमली का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

3. एवोकाडो- बच्चों और माता को स्वस्थ और खूबसूरत बनाने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद होता है। एवोकाडो में विटामिन बी और विटामिन ई होता है जो कि बालों और त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए लाभकारी होता है। इसलिए गर्भावस्था में एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है।

4. चिया सीड्स- बच्चों के बालों और त्वचा को खूबसूरत और पोषित बनाने के लिए आप चिया सीड्स या फ्लैक्स सीड्स का सेवन कर सकती है। चिया सीड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो कि शिशु के बालों और त्वचा को खूबसूरत बनाते हैं।

5. साल्मन- साल्मन में फैटी एसिड होते हैं जो शिशु की त्वचा और बालों को खूबसूरत और पोषित बनाने के लिए उपयोगी होता है। इसलिए साल्मन का सेवन करना शिशु के लिए भी लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं को पालक का सेवन क्यों करना चाहिए]

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