विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थ जिनका गर्भावस्था के दौरान सेवन करना चाहिए

vitamin-k-rich-foods-you-should-take-during-pregnancy-

गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होता है। विटामिन k दो तत्वों विटामिन k1 और विटामिन k2 का समूह होता है। रक्त का थक्का जमाने में विटामिन K सहायक होता है जो कि प्रसव के समय अधिक रक्तस्राव को रोकता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभकारी होता है। विटामिन K की कमी माता और शिशु दोनों के लिए हानिकारक होती है। कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन K प्राकृतिक रुप से पाया जाता है इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना उपयोगी होता है। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था में विटामिन K की कमी पूरी करने के लिए आप किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान कौन से शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करें]
1.पालक: पालक में पर्याप्त मात्रा में विटामिन K होता है। एक कप पालक में 144.8 माइक्रोग्राम विटामिन K होता है। इसी के साथ पालक में आयरन, कैल्शियम विटामिन सी और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए गर्भावस्था में पालका का सेवन उपयोगी होता है।

2. ब्रोकली: ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होती है साथ ही इसमें विटामिन K भी पर्याप्त मात्रा में होता है। ब्रोकली के एक कप में 89 माइक्रोग्राम विटामिन K होता है साथ ही यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इसलिए गर्भावस्था में ब्रोकली का सेवन माता और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान इमली का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

3.केल: केल विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसके एक कप में 547.39 माइक्रोग्राम विटामिन K होता है। केल विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है इसलिए गर्भावस्था में केल खाना महिला और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

4. सेलेरी: सेलेरी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन K होता है जो कि शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत होता है। केल में पोटेशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व भी होते हैं जो कि शिशु की हड्डियों और दिल के लिए लाभकारी होते हैं। इसलिए सेलेरी का सेवन लाभकारी होता है।

5.पत्तागोभी: पत्तागोभी विटामिन k का अच्छा स्रोत होता है। आधा कप पका हुआ पत्तागोभी में 82 माइक्रोग्राम विटामिन k होता है। गर्भावस्था में पत्तागोभी का सेवन माता और शिशु में विटामिन k की कमी पूरी करने के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं को पालक का सेवन क्यों करना चाहिए]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "