गर्भावस्था में लीची का सेवन सुरक्षित है या नहीं

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Is It Safe To Consume Litchi During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान हर तरह के खाने का मजा आप ले सकती हैं लेकिन इससे पहले यह जानना जरुरी होता है कि वह आपके और शिशु के स्वास्थ्य को कोई नुकसान तो नहीं पहुंचा रहा? जब भी बात ट्रोपिकल फलों की आती है तो इनके स्वाद के कारण महिलाओं को गर्भावस्था में इन्हें खाने का मन करता है। लेकिन क्या इन्हें खाना सुरक्षित होता है? लीची एक स्वादिष्ट फल होता है लेकिन गर्भावस्था में इसका सेवन लाभकारी होता है या नहीं ? आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान लीची का सेवन करना सुरक्षित है या नहीं? [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान कौन से शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

क्या गर्भावस्था में लीची खा सकते हैं? – लीची में विटामिन्स, मिनरल्स, विटामिन सी, बी6, फोलेट, कॉपर, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं इसलिए गर्भावस्था में लीची खाना फायदेमंद होता है। लेकिन एक निश्चित मात्रा से अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से नुकसान हो सकता है इसलिए ऐसा ना करें।

लीची खाने के फायदे-
इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है- लीची में विटामिन सी होता है जो कि एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है और इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है। सर्दी, जुकाम, फ्लू से रक्षा करने के लिए लीची खाना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान इमली का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है- लीची में विटामिन सी होता है जो कि आयरन के अवशोषण के लिए लाभकारी होता है इसलिए लीची खाने से खून का संचार बढ़ता है। आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर को सही बनाए रखता है इसलिए लीची खाने से एनीमिया नहीं होता है।

त्वचा के लिए लाभकारी- लीची में कई सारे एंटी-ऑक्सीडेंट्स विशेषकर विटामिन सी होता है जो कि त्वचा की समस्याओं जैसे मुंहासों, पिंपल्स, पिग्मेंटेशन आदि से त्वचा को बचाता है इसलिए गर्भावस्था में एक निश्चित मात्रा में लीची खा सकते हैं।

सावधानियां- गर्भावस्था में अधिक लीची खाना शरीर के लिए हानिकारक होता है। बहुत ज्यादा लीची खाने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है जो कि शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसलिए लीची का सेवन करने से पहले डॉक्टर का परामर्श जरुर लें। [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं को पालक का सेवन क्यों करना चाहिए]

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