गर्भावस्था में ग्रीन-टी का सेवन करना चाहिए या नहीं

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एक गर्भवती महिला को सामान्य से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है। गर्भवती महिलाओं को दिनभर में 8 से 12 गिलास पानी जरुरी पीना चाहिए। इस दौरान आपको कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे यूरिनेशन और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण एम्नियोटिक फ्लूइड के कम होने और समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ जाता है। ग्रीन टी सेहत के लिए लाभकारी होती है लेकिन ग्रीन टी में भी कैफीन होता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन को लेकर संशय बना रहता है। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए या नहीं? [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान कौन से शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

1. क्या होती है ग्रीन टी:
ग्रीन टी सामान्य चाय के पौधे से ही प्राप्त की जाती है। इसमें अधिक मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि मुक्त मूलकों से शरीर की रक्षा करते हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर की कई बीमारियों से रक्षा हो जाती है।

2.क्यों गर्भावस्था में कम पीनी चाहिए ग्रीन टी:
ग्रीन टी में कैफीन होता है जिसका सेवन गर्भावस्था में कम से कम करना चाहिए। 100 ग्राम ग्रीन टी में लगभग 17 मिग्रा कैफीन होता है इसलिए अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान इमली का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

3. क्यों कर सकते हैं ग्रीन टी सेवन:
100 ग्राम कॉफी में 40 मिग्रा के लगभग कैफीन होता है जबकि ग्रीन टी में लगभग 17 मिग्रा कैफीन होता है इसलिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं क्योंकि इसमें कैफीन कम होता है। इसलिए गर्भावस्था में एक निश्चित मात्रा में ग्रीन टी पी सकते हैं।

4. कितनी मात्रा में करना चाहिए ग्रीन टी का सेवन:
गर्भावस्था के दौरान 200 मिग्रा के आसपास कैफीन का सेवन कर सकते हैं इससे अधिक कैफिन का सेवन हानिकारक होता है। एक अध्ययन के अनुसार 200 मिग्रा से कम कैफीन का सेवन हानिकारक नहीं होता है जबकि इससे अधिक कैफीन का सेवन हानिकारक हो सकता है। क्योंकि ग्रीन टी में कम मात्रा में कैफीन होता है इसलिए आप दिन में एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। एक अन्य अध्ययन के अनुसार 200 मिग्रा से अधिक ग्रीन टी का सेवन हानिकारक होता है। [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं को पालक का सेवन क्यों करना चाहिए]

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