प्रेग्नेंसी के दौरान पानी का सेवन करना कितना उचित है

how much water during pregnancy is good for your health

स्वस्थ जीवन के लिए पानी सबसे आवश्यक होता है। रोजाना 8 गिलास पानी का सेवन करके स्वस्थ रहा जा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अपना खास ध्यान रखने की जरुरत होती है। स्वस्थ भोजन के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने की भी जरुरत होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी डाइट में कई बदलाव होते रहते हैं इसके साथ ही आपको पानी से सेवन में भी बदलाव करने चाहिए। कई महिलाओं को पता नहीं होता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान कितने गिलास पानी का सेवन करना जरुरी होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सही मात्रा में पानी ना पीने से मुंहासें, कब्ज, डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। तो आइए आपको बताते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान कितने पानी का सेवन करना उचित है। [ये भी पढ़ें: क्या है प्रेग्नेंसी के दौरान फूड क्रेविग्स होने के कारण]

प्रेग्नेंसी के दौरान पानी का सेवन:
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अपने साथ बच्चे के लिए भी पानी का सेवन करना जरुरी होता है ताकि वह स्वस्थ रहे। सामान्य में 8 गिलास पानी का सेवन काफी होता है लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान यह 8 से बढ़कर 10-12 गिलास पानी का सेवन हो जाता है। बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए भी पानी का सेवन बढ़ाना पड़ता है।

पानी पीने के फायदे:

डिलिवरी में मददगार:
बच्चे का स्वस्थ विकास मां के पोषक तत्वों और खनिजों के सेवन पर पड़ता है। यह स्वस्थ भोजन बच्चे तक अपने आप नहीं चला जाता है इसके लिए आपको किसी माध्यम की जरुरत होती है। पानी इस माध्यम का काम करता है। जो बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान कीवी के स्वास्थ्य लाभ]

गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं दो लोगों के भोजन का सेवन कर रही होती हैं तो आपके अंदर दो इंसानों के एक्सट्रैक होते हैं जिन्हें शरीर से बाहर निकालना जरुरी होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कई बार बॉथरुम जाना पड़ता है। प्रेग्रेंसी के दौरान कई महिलाओं को कब्ज की समस्या हो जाती है जिसे उचित मात्रा में पानी पीकर ठीक किया जा सकता है।

त्वचा में सुधार करता है:
जब भी कभी त्वचा संबंधी समस्या होती है तो उसके लिए ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और आपको ताजा महसूस होता है। ठीक उसी तरह प्रेग्नेंसी के दौरान सही मात्रा में पानी पीने से मां के साथ बच्चे की त्वचा भी कोमल होती है।

सूजन से रोकथाम करता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को सूजन की समस्या हो जाती है। जिसे सही मात्रा में पानी पीकर ठीक किया जा सकता है। यह ब्लोटिंग की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान चावल खाने के फायदे]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "