प्रेग्नेंसी के दौरान कौन से फ्रूट जूस का सेवन करना होता है फायदेमंद

healthy fruit juice to take during pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान जूस का सेवन करना एक अच्छी आदत है। इससे मां और बच्चे दोनों को पोषक तत्व प्रदान होते हैं। दिन में एक गिलास जूस पीने से पेट तो भरा रहता है, इसके साथ ही चेहरे पर निखार अलग आता है। पर क्या आपको पता है कौन से जूस प्रेग्नेंसी के दौरान पीने चाहिए? अगर नहीं तो आपको कुछ स्वास्थ्यवर्धक जूस के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान अच्छे पोषण के लिए करें इन फलों का सेवन]

1-सेब का जूस:
healthy fruit juice to take during pregnancyप्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना सेब का जूस पीने से आपको ताजा महसूस होता है। इसे बनाने के लिए 2-3 सेब को छीलकर उबाल लें उसके बाद इसे ठंडा होने दें। अब इसे ब्लैंडर की मदद से पीस लें। अब एक गिलास में ये डाले और उसमें नींबू का रस डालें। उसके बाद इसे एक घंटे तक ठंडा होने के लिए रख दें। उसके बाद इसे पिएं।

2-अमरुद का जूस: अमरुद एक ऐसा फल है जो प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या होने से रोकथाम करता है। इसे बनाने के लिए 2 अमरुद , 1 चम्मच चीनी, नींबू का रस और थोड़ा सा अदरक का जूस लें। इसे बनाने के लिए अमरुद को पानी में उबालकर इसे ठंडा कर लें। अब इसमें अदरक और नींबू का रस मिलाकर ब्लैंड कर लें। ब्लैंड करने के बाद इसमें बर्फ मिलाकर ठंडा-ठंडा पिएं। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था में अरारोट के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3-चुकंदर का जूस:
healthy fruit juice to take during pregnancyचुंकदर प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। चुकंदर में फाइबर, फोलेट और विटामिन सी होता है। इसके साथ ही यह रक्त के प्रवाह में सुधार होता है जो प्रेग्नेंसी के दौरान अच्छा होता है। इसे बनाने के लिए 2 चुकंदर, 4गाजन और एक सेब लें। इन्हें अच्छी तरह काटकर ब्लैंड कर लें। इससे एक गिलास जूस बन जाएगा। अब इसमें थोड़ी सी बर्फ मिलाकर ठंडा-ठंडा पिएं। इस जूस का सेवन हफ्ते में 3 बार करें।

4-केला और शहद जूस: प्रेग्नेंसी के दौरान केले, दही और शहद का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। इसका स्वाद अच्छा होने के साथ यह बच्चे के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए आधा कप दूध, एक केला और एक चम्मच शहद लें। अह इन तीनों को मिलाकर ब्लैंड कर लें और ठंडा करके पिएं। [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण और कारण]

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