गर्भवती महिलाओं के लिए किशमिश का सेवन क्यों लाभकारी होता है

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Health Benefits of Eating Raisins During Pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को ड्राइ फ्रूट्स का सेवन करना जरूरी होता है क्योंकि उनमें होने वाले पोषक तत्व बच्चे और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। किशमिश में विटामिन, मिनरल, आयरन और प्रोटीन होता है जो बच्चे को सही पोषण प्रदान करता है जिससे उनका विकास अच्छी तरह से होता है। इसके अलावा इसका कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है और ये सही मात्रा में पोषण भी प्रदान करता है। किशमिश का सेवन करने से मांसपेशियों को मजबूती और ऊर्जाशक्ति मिलती है, जिससे शरीर की थकावट दूर होती है। आइए जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए किशमिश का सेवन क्यों लाभकारी होता है।  [ये भी पढ़ें: गर्भवती महिलाओं को क्यों करना चाहिए आंवला का सेवन]

कब्ज की समस्या के लिए:
किशमिश में उच्च फाइबर सामग्री होती है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या आम होती है, इसलिए किशमिश का सेवन आपकी इस समस्या से राहत दिलाने में आपकी मदद करता है। किशमिश पानी को अवशोषित करता है और एक लैक्जेटिव टेंडेसी को पैदा करता है जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर करने में सहायता करता है।

ऊर्जा बढ़ाता है:
किशमिश में फ्रेुक्टोज और ग्लुकोज उच्च मात्रा में पाए जाते हैं जो खाने से विटामिन को अवशोषित करता है जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और गर्भावस्था के दौरान एक महिला को ऊर्जा की बहुत आवश्यकता होती है ताकि वो अपनी और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे की जरूरतों को पूरा कर सके।  [ये भी पढ़ें: ब्रेस्टफीडिंग कराने के दौरान करना चाहिए खास फलों का सेवन]

हड्डियों के लिए:
किशमिश में कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। तो जब एक गर्भवती महिला इसका सेवन करती है तो उसके गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियों को मजबूती मिलती है और साथ ही उनकी हड्डियों में ताकत भी आती है और उनकी विकास भी अच्छी तरह होता है।

भूख बढ़ाता है:
प्रेग्नेंसी के दौरान अच्छे से खाना बहुत जरूरी होता है ताकि बच्चे को भी सही मात्रा में पोषण मिल सके। किशमिश में फाइबर, मैग्निशियम और पोटेशियम होता है जो आपकी भूख को बढ़ाने में आपकी मदद करता है और साथ ही आपको मॉर्निंग सिकनेस से भी राहत प्रदान करता है।

एनिमिया से बचाता है:
एक गर्भवती महिला को अक्सर एनिमिया की समस्या होती है क्योंकि उनके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। किशमिश में पर्याप्त मात्रा में आयरन और विटामिन-बी कॉम्पलेक्स होता है एनिमिया की समस्या से बचाता है और साथ ही थकावट भी दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान पानी का सेवन करना कितना उचित है]

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