Cabbage During Pregnancy: गर्भावस्था में पत्तागोभी खाने के फायदे

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Cabbage During Pregnancy

Cabbage During Pregnancy: पत्तागोभी का सेवन करना फायदेमंद होता है

Cabbage During Pregnancy:  गर्भावस्था के दौरान कुछ भी खाने-पीने से पहले महिलाओं को विशेष ख्याल रखना जरुरी होता है क्योंकि वे जो भी खाती है उसका सीधा असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों का सेवन लाभकारी होता है इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने भोजन में जरुर शामिल करें। गर्भावस्था में पत्तागोभी को अपने भोजन में शामिल करने के भी अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पत्तागोभी में विटामिन सी, पोटेशियम, फास्फोरस आदि तत्व होते हैं जो कि गर्भवती महिला और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन इसका सेवन एक निश्चित मात्रा में करना चाहिए। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था में पत्तागोभी का सेवन माता और शिशु की सेहत के लिए कैसे लाभकारी होता है। [ये भी पढ़े: गर्भावस्था के दौरान किस तरह के दूध का सेवन करना चाहिए]

Cabbage During Pregnancy: गर्भावस्था में पत्तागोभी का सेवन कैसे फायदेमंद होता है

  • कम कैलोरी होती है
  • पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होती है
  • ब्लड प्रेशर सही रखता है
  • जन्मदोष के खतरे को कम करती है

गर्भावस्था में पत्तागोभी का सेवन करना सुरक्षित है या नहीं?-
पत्तागोभी में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन एक निश्चित मात्रा से अधिक पत्तागोभी का सेवन ना करें। साथ ही कच्चा खाने की बजाय पत्तागोभी को पकाकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

गर्भावस्था में पत्तागोभी खाने के फायदे

1.कम कैलोरी होती है- पत्तागोभी में काफी कम कैलोरी होती है इसलिए गर्भावस्था में इसका सेवन करने से शरीर में फैट जमा नहीं होता है। यह गर्भावस्था में शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए लाभकारी होती है।

2.पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होती है-

Cabbage During Pregnancy:
Cabbage During Pregnancy: पत्तागोभी का सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है

गर्भावस्था में पाचन संबंधी कई परेशानियां पैदा हो जाती है। पाचन तंत्र की परेशानियों को कम करने के लिए आप पत्तागोभी का सेवन कर सकते हैं। पत्तागोभी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन और बोवेल मूवमेंट को सही रखने में मददगार होता है। इसलिए गर्भावस्था में पत्तागोभी खाना पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी होता है।[ये भी पढ़ें:  पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें]

3.ब्लड प्रेशर सही रखता है- पत्तागोभी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। गर्भावस्था में कई महिलाओं को हाइपरटेंशन की समस्या हो जाती है जिसे ठीक करने के लिए पत्तागोभी का सेवन फायदेमंद होती है। पत्तागोभी में आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व होते हैं जो कि रक्तचाप को नियंत्रित रखने के साथ-साथ दिल को भी स्वस्थ रखते हैं।

4.जन्मदोष के खतरे को कम करती है – पत्तागोभी में फोलिक एसिड होता है जो कि शिशु के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। साथ ही किसी भी प्रकार के जन्मदोष से बच्चे को बचाता है इसलिए पत्तागोभी का सेवन गर्भावस्था में माता और शिशु दोनों के लिए लाभकारी होता है।[ये भी पढ़े: गर्भावती महिला के लिए उपयोगी डाइट टिप्स]

गर्भावस्था के दौरान पत्तागोभी का सेवन मां और होने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(english) में पढ़ने के लिए क्लिक करें।

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