प्रेग्नेंसी के बाद रिकवर करने के लिए कौन से फूड्स होते हैं फायदेमंद

food to recover your body after pregnancy

मां बनना हर महिला के लिए एक अलग ही एहसास है। जब एक औरत एक माँ बनती है तो वह पूर्ण महसूस करती है। खासकर जब वह लंबे समय से माँ बनने का सपना संजोती हैं। लेकिन महिलाओं के शरीर के लिए प्रसव की प्रक्रिया बहुत ही मुश्किल होती है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला के शरीर में अत्यधिक शारीरिक, भावनात्मक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इन बदलावों के कारण आपका शरीर कमजोर हो सकता है। गर्भावस्था और प्रसव के बाद आपको आराम के साथ-साथ अच्छे और पौष्टिक आहार की जरुरत होती है ताकि शरीर को पहले जैसी अवस्था में वापस लाया जा सके। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद रिकवर करने के लिए कौन से फूड्स फायदेमंद होते हैं। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था में साबूदाना का सेवन है फायदेमंद, जानें कैसे]

ओट्स:
food to recover your body after pregnancyओट्स में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। ओट्स में मौजूद फाइबर आपको आपकी बॉडी को रिकवरी के समय में कब्ज से बचाता है। आप ओट्स को दलिया, खिचड़ी या उपमा बनाकर खा सकते हैं।

हल्दी
food to recover your body after pregnancyलंबे समय से हल्दी कई तरह की बीमारियों का उपचार करने के लिए उपयोग की जाती है। यह घाव भरने, एलर्जी, सूजन आदि को कम करने में मदद करती है। इसमें विटामिन सी और बी-6 के साथ-साथ पोटेशियम, मैंगनीज और मैग्नीशियम भी मौजूद होते हैं। खाना पकाने के अलावा आप इसे दूध के साथ भी सेवन कर सकती हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इन फलों से बनाएं दूरी]

अदरक
food to recover your body after pregnancyताजा अदरक या सूखे अदरक से बने पाउडर को गर्भावस्था के बाद इस्तेमाल करने से बहुत फायदेमंद होते हैं। यह एक एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्व होते हैं, जो प्रसव के बाद रिकवरी में मदद करते हैं। गर्भावस्था के बाद आमतौर पर सौंठ का हलुआ या लड्डु नई-नई मां बनी महिलाओं को दिए जाते हैं। इन्हें सूखे अदरक के पाउडर से बनाया जाता हैं।

दालें: दालों और बीन्स को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का अच्छआ स्रोत माना जाता है। इनमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती हैं। इन्हें शाकाहारी लोग प्रोटीन की प्राप्ति के लिए एक बेहतर विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलओं को अपने शरीर को पर्याप्त पोषण देने के लिए दालों का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान क्यों और कितनी मात्रा में जरुरी होता है आयरन]

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