Egg During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान अंडे का सेवन कैसे फायदेमंद होता है

Egg during Pregnancy: अंडे का सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान फायदेमंद होता है।

अंडे में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिसकी वजह से यह इसे सुपरफूड बनाता है। अंडे में प्रोटीन, फैट, मिनरल होते हैं जिसकी वजह से इसका सेवन गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद होता है। गर्भावस्था के दौरान मां और बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर लें। अंडे में सेलेनियम, जिंक और विटामिन ए, डी और बी कॉम्प्लैक्स होता है जिनका सेवन प्रेग्नेंसी के दौरान करना जरुरी होता है। मगर अंडे के सेवन करने के दौरान कुछ बातों का खास ध्यान रखना भी जरुरी होता है। रोजाना 2 अंडों का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस दौरान अंडे की जर्दी का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। [ये भी पढ़ें: Diet for Vegetarian Mother: शाकाहारी माताओं को कौन से खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए]

Egg During Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान अंडे का सेवन करने के फायदे

प्रोटीन
दिमाग विकसित होता है
कैलोरी
कोलेस्ट्रॉल

प्रोटीन: अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। बच्चे के शरीर की हर कोशिका प्रोटीन से बनी होती है। सही मात्रा में अंडे का सेवन गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए फायदेमंद होता है।

दिमाग विकसित होता है: अंडे में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बच्चे का दिमाग विकसित करने में मजज करता है। साथ ही भ्रूण की न्यूरस ट्यूब डिफैक्ट से रोकथाम करता है।

कैलोरी: गर्भवती महिला को रोजाना 200-300 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। इससे मां के साथ बच्चे को भी पोषण मिलता है। अंडे में लगभग 70 कैलोरी होती हैं जो दोनों को स्वस्थ रखने के लिए काफी होती हैं।

कोलेस्ट्रॉल: जिन महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल का लेवल सामान्य होता है वह रोजाना 2 अंडों का सेवन कर सकती हैं। इससे आपकी डाइट संतुलित रहती है। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा है तो अंडे की जर्दी खाने से बचना चाहिए।

[जरुर पढ़ें: Beetroot during pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान चुकंदर का सेवन कैसे फायदेमंद होता है]

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन मां के साथ बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "