प्रेग्नेंसी के दौरान चावल खाने के फायदे

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benefits of eating rice during pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान खाने-पीने का ध्यान रखना बेहद जरुरी होता है। इस दौरान पोषक तत्वों का सेवन करना जरुरी होता है ताकि मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रह सकें। दुनियाभर में ज्यादातर लोग चावल का सेवन करते हैं। चावल का इस्तेमाल कई तरह की चीजें बनाने में किया जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सही मात्रा में चावल का सेवन किया जाए तो यह फायदेमंद होता है क्योंकि किसी भी चीज का जरुरत से ज्यादा सेवन करना हानिकारक होता है। तो आइए आपको प्रेग्नेंसी के दौरान चावल का सेवन करने से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: क्या है प्रेग्नेंसी के दौरान फूड क्रेविग्स होने के कारण]

तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है: चावल में प्रचुर मात्रा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। चावल शरीर के लिए ईधन की तरह काम करता है जिससे शरीर ऊर्जावान रहता है। चावल में विटामिन, डी, कैल्शियम, आयरन औक फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान चावल का सेवन करने से बच्चे के दांत और हड्डियां मजबूत होते हैं।

कब्ज से रोकथाम करता है: चावल में उच्च मात्रा में स्टार्च होती है जो बॉउल को प्रभावित करती है। यह प्रेग्नेंसी के दौरान फायदेमंद बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ाते हैं जो बॉउल मूवमेंट में मदद करते हैं। इससे कब्ज जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से रोकथाम होती है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान कीवी के स्वास्थ्य लाभ]

ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है:
benefits of eating rice during pregnancyचावल में कम मात्रा में सोडियम होता है। जो ब्लड प्रेशर के लेवल को नियमित रखने में मदद करता है। इसलिए सही मात्रा में चावल का सेवन फायदेमंद होता है।

इम्यूनिटी बूस्ट करता है: चावल में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी को बूस्ट करके इंफेक्शन से रोकथाम करते हैं।

यूरिनो जेनिटल इंफेक्शन से रोकथाम करता है: यूरिनो जेनिटल इंफेक्शन मां के साथ बच्चे को भी प्रभावित करता है। चावल एक नेचुरल डाइल्यूटर है जो यूरिनो जेनिटल इंफेक्शन से रोकथाम करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान चावल का सेवन मां और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित होता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान जामुन के सेवन से हो सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

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