गर्भावस्था में चिया सीड्स खाने के फायदे

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benefits of Chia Seeds During Pregnancy

Chia Seeds During Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स खाना फायदेमंद होता है।

Chia Seeds During Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना होता है इसलिए मां को अपने भोजन में स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स खाना काफी लाभकारी होता है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करता है साथ ही यह शिशु के दिमाग के विकास के लिए भी उपयोगी होता है। आइए जानते हैं कि चिया सीड्स का सेवन गर्भावस्था में कैसे लाभकारी होता है। [ये भी पढ़े: गर्भावस्था के दौरान किस तरह के दूध का सेवन करना चाहिए]

गर्भावती महिलाओं के लिए चिया सीड्स के फायदे

  • क्या गर्भावस्था में चिया सीड्स खाना सुरक्षित होता है?
  • चिया सीड्स खाने के फायदे
  • शिशु के दिमाग के लिए लाभकारी
  • फाइबर कब्ज को खत्म करता है
  • उर्जा बढ़ाता है
  • भ्रूण के विकास के लिए लाभकारी

क्या गर्भावस्था में चिया सीड्स खाना सुरक्षित होता है?
गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स(Chia Seeds) खाना पूरी तरह सुरक्षित होता है। लेकिन इसका जरुरत से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। इसका एक निश्चित मात्रा में सही तरह से सेवन करने से आप गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रहते हैं साथ ही यह शिशु के लिए भी लाभकारी होता है।

चिया सीड्स खाने के फायदे:

1.शिशु के दिमाग के लिए लाभकारी- चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि शिशु के दिमाग के विकास के लिए लाभकारी होता है। हालांकि फिश में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता हो लेकिन फिश के दूसरे विकल्प के रुप में आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

2.फाइबर कब्ज को खत्म करता है- चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो कि बोवेल मूवमेंट को सही रखता है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। फाइबर आपूर्ति के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए क्लिक करें।

3. उर्जा बढ़ाता है-

benefits of Chia Seeds During Pregnancy
Chia Seeds During Pregnancy: चिया सीड्स खाने से ऊर्जा मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा की कमी के कारण थकान महसूस होती है। इसलिए एक गिलास पानी चिया वाटर(chia water) का सेवन करने से पेट भरा रहता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है।

4.भ्रूण के विकास के लिए लाभकारी- शिशु के अंग और उत्तकों के विकास के लिए आपको दिनभर में रोजाना 70 ग्राम प्रोटीन के सेवन की जरुरत होती है। चिया सीड्स में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि पनीर और टोफू का अच्छा विकल्प होता है। इसलिए गर्भावस्था में चिया सीड्स का सेवन लाभकारी होता है। [ये भी पढ़े: गर्भावती महिला के लिए उपयोगी डाइट टिप्स]

इसलिए गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स एक निश्चित मात्रा में खाना मां और शिशु दोनों के लिए लाभकारी होता है।आर्टिकल को इंग्लिश में पढ़ने के लिए क्लिक करें।

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