गर्भावस्था के दौरान संतरे के जूस के स्वास्थ्य लाभ

amazing health benefits of orange juice during Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान जंक फूड और बाहर के खाने से दूरी बनानी चाहिए और घर का पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ही खाना चाहिए। क्योंकि आपका खान पान मां और बच्चे दोनों को प्रभावित करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान संतरे के जूस के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में फोलेट होता है जो न्यूरल ट्यूब की रक्षा करता है। इसके अलावा भी संतरे में कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं। आइए जानते हैं संतरे के जूस में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं और ये शरीर के लिए किस तरह फायदेमंद होते हैं।[ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान पिस्ता का सेवन सुरक्षित है या नहीं]

फोलेट: फोलेट न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट को रोकने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह 70 प्रतिशत खतरे को कम करता है, जिससे आपके शिशु का स्वस्थ रुप से जन्म होता है। स्पाइनल कोर्ड सबसे सामान्य न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट है। इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी बच्चे के शरीर के बाहर रहती है।

कैल्शियम: संतरे के जूस में कैल्शियम होता है जो प्रीक्लैप्सियां के खतरे को कम करता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है जो प्रेग्नेंसी के दौरान जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा यह मांसपेशियों में भी ताकत प्रदान करता है। अगर आप लैक्टोज इन्टॉलेरेंट हैं और आपको दूध नहीं पसंद है तो संतरे का जूस आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के बाद रिकवर करने के लिए कौन से फूड्स होते हैं फायदेमंद]

पोटैशियम: पोटैशियम हृदय कार्य में सुधार, फ्लूइड बैलेंस और डाइजेशन की समस्या से निजात दिलाता है। यह ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है और हाईपरटेंशन से भी बचाता है। इसके अलावा पोटैशियम किडनी को भी डैमेज होने से बचाता है और वजन को नियंत्रित रखता है।

आयरन के अवशोषित में मदद करता है: विटामिन सी आपके शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान आपको हर रोज 27 मिलीग्राम आयरन की जरुरत होती है। बच्चे के उचित विकास के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। यह आपको समय से पहले होने वाले जन्म और जन्म के दौरान कम वजन की संभावनाओं को कम करता है। गर्भावस्था के बाद के हफ्तों में आयरन की कमी होने की संभावनाएं अधिक होती है। इसलिए विटामिन सी की मदद से आपके शरीर में आयरन का अवशोषण हो जाता है [ये भी पढ़ें: स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इन फलों से बनाएं दूरी]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "