गर्भावस्था आहार

विटामिन K स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है महिलाओं को गर्भावस्था में दौरान इसका सेवन करना चाहिए। विटामिन K कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खान-पान संबंधी सावधानी बरतना काफी जरुरी होता है क्योंकि आपकी जरा सी लापरवाही आपके शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

फोलेट और फोलिक एसिड माता और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह शिशु के स्पाइनल कॉर्ड और दिमाग के विकास में काफी मदद करता है इसलिए इसका सेवन गर्भावस्था में जरुर करें।

गर्मियों का मौसमी फल आम काफी स्वादिष्ट होता है। गर्भावस्था में आम खाना माता और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। बस एक निश्चित मात्रा से अधिक आम का सेवन नहीं करना चाहिए।

गर्मियों के दौरान शरीर के तापमान को सही बनाए रखने के लिए और शिशु को गर्मी के दुष्प्रभाव से बचाने के लिए महिलाओं को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत आवश्यक होता है। ऐसे में काली मिर्च का सेवन आपके और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन, मिनरल, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और ये सारे पोषक तत्व शाकाहारी खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं जो बच्चे और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

पनीर दूध से बनता है इसलिए इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसलिए गर्भावस्था में भी पनीर खाना माता और शिशु दोनों की सेहते के लिए फायदेमंद होता है।

प्रेग्नेंसी के दौरान दिन-प्रतिदिन खट्टा खाने की इच्छा बढ़ती रहती है। इस दौरान कई महिलाएं इमली खाना पसंद करती हैं। इमली खाने से कई फायदे होते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में इमली खाना हानिकारक हो सकता है।