गर्भावस्था आहार

Nausea during Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान कई ऐसे पेय पदार्थो होते हैं जिनका सेवन मिचली की समस्या को कम करता है क्योंकि इनमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनका सेवन और भी कई स्वास्थ्य समस्या से राहत प्रदान करता है।

Lime Juice During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के लिए नींबू पानी का सेवन करना लाभकारी होता है क्योंकि इनमें होने वाले पोषक तत्व बच्चे और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह बच्चे के सही विकास में भी मदद करता है।

Watermelon during pregnancy: तरबूज बेहद फायदेमंद फलों में से एक है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आप सब कुछ नहीं खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा रहे हैं, इसके बारे में थोड़ा सावधान रहना आवश्यक है। आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान तरबूज कैसे लाभकारी होता है।

Cabbage During Pregnancy: गर्भावस्था में पत्तागोभी को अपने भोजन में शामिल करने के भी अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें फोलिक एसिड होता है जो कि माता और शिशु दोनों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए निश्चित मात्रा में गर्भावस्था में पत्तागोभी का सेवन कर सकते हैं।

Chia Seeds During Pregnancy: चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करता है साथ ही यह शिशु के दिमाग के विकास के लिए भी उपयोगी होता है ।

Nutrition During Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान अपने और शिशु के शरीर को सही पोषण देने के लिए गर्भवती महिला को सही आहार लेना चाहिए। अपने आहार में कौन से जरुरी पोषक तत्व उन्हें शामिल करने चाहिए, आइए जानते हैं।

जब भी बात ट्रोपिकल फलों की आती है तो इनके स्वाद के कारण महिलाओं को गर्भावस्था में इन्हें खाने का मन करता है। लेकिन क्या इन्हें खाना सुरक्षित होता है? लीची स्वादिष्ट ट्रोपिकल फल होता है जिसका सेवन निश्चित मात्रा में लाभकारी होता है।

टमाटर में विटामिन ए, सी, फोलेट और फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में होतें है जो कि माता और शिशु दोनों के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन गर्भावस्था में एक निश्चित मात्रा से अधिक टमाटर ना खाएं और डॉक्टर का परामर्श जरुर लें।

शिशु की त्वचा और बालों के सौंदर्य को बढ़ाने के लिए गर्भवती महिलाओं को कुछ पोषक तत्वों का सेवन करना जरुरी होता है। शिशु के स्वस्थ बालों के लिए आपको कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है जो कि मां और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। गर्भावस्था के दौरान आप अलग-अलग प्रकार के दूध का सेवन कर सकती हैं।