शिशु का वजन बढ़ाने के लिए स्तनपान कराने वाली माता को क्या खाना चाहिए

Read in English
what should breastfeeding mother should eat to help-newborn-gain-weight

आमतौर पर नवजात बच्चों का वजन लगभग 3.5 किलो होता है जो कि स्वस्थ शिशु के लिए सही वजन माना जाता है। बहुत से बच्चों का वजन बहुत कम भी होता है जो कि पोषक तत्वों का सेवन करने से बढ़ सकता है। अगर आपके शिशु का वजन कम है और लगातार सही तरह से स्तनपान करवाने के बावजूद भी बच्चे का वजन नहीं बढ़ पा रहा है तो इसके लिए आप कुछ उपाय अपना सकती हैं जो कि शिशु का वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। आइए जानते हैं कि शिशु का वजन बढ़ाने के लिए स्तनपान कराने वाली माता को क्या खाना चाहिए। [ये भी पढ़ें: बच्चे को स्मार्ट और बुद्धिमान बनाने के लिए आसान टिप्स]

1.दूध- दूध में गुड फैट होते हैं साथ ही यह प्रोटीन से भरपूर होता है। इसलिए आपको मलाई वाला फुल फैट दूध पीना चाहिए जो आपके दूध के माध्यम से शिशु के शरीर में पहुंचता है और उसका वजन बढ़ाने में मदद करता है।

2. घी- घी में डीएचए होता हो जो कि दिमाग के विकास के लिए अत्यंत जरुरी होता है। घी माता के दूध की गुणवत्ता को बढ़ा देता है। इसलिए स्तनपान करवाने वाली माता को घी का सेवन करना चाहिए। रोटी, दाल, चावल आदि के साथ घी का सेवन करें जिससे स्तनपान के माध्यम से शिशु तक पोषक तत्व पहुंचते हैं और उसका वजन बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: बच्चे को तेल मालिश करते समय ना करें कुछ गलतियां]

3. केला- केला वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी होता है इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो माता के दूध के माध्यम से शिशु के शरीर में पहुंच कर वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए आपको दूध के रोजाना 2-3 केले जरुर खाने चाहिए।

4. संपूर्ण अनाज- संपूर्ण अनाज में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यह माता और शिशु दोनों का वजन बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है। इसलिए ओट्स, रागी, बाजरा, गेंहू आदि का खिचड़ी या दलिया के रुप में सेवन करना चाहिए।

5. नट्स- नट्स और ड्राई फ्रूट वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें गुड कोलेस्ट्रोल और कैलोरी पर्याप्त मात्रा में होती है जो कि वजन बढ़ाने में मदद करती है। रोजाना भीगे बादाम, अखरोट, खजूर, खुबानी, अंजीर आदि का सेवन करने से इनमें मौजूद पोषक तत्व शिशु के शरीर में पहुंचते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: बच्चे को पीनट बटर खिलाने के फायदे]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "