हाई-कैलोरी फूड जिनका सेवन बच्चों के लिए लाभकारी होता है

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पोषण की कमी से बच्चे कमजोर हो जाते हैं और उनका वजन कम हो जाता है। हो सकता है कि आपके बच्चे को भूख कम लगती है और वह कमजोर हो तो ऐसे में बच्चे का वजन बढ़ाने और उसे स्वस्थ बनाने के लिए आप उन्हें कुछ हाई-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करवा सकते हैं। हाई-कैलोरी फूड बच्चों का वजन बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ ऊर्जा देने में भी मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि बच्चों को किन हाई-कैलोरी फूड का सेवन करवाना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: बच्चों को भूख कम लगने के क्या कारण हो सकते हैं]

1.एवोकाडो- एवोकाडो कैलोरी के साथ-साथ ऊर्जा से भी भरपूर होता है। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं। 100 ग्राम एवोकाडो में 160 कैलोरी होती है। इसके लिए बच्चों को एवोकाडो का सेवन करवा सकते हैं।

2.दूध- दूध में कैल्शियम और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसलिए दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए दूध का सेवन करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: बच्चे की परवरिश से जुड़ी कुछ बातें जो माता-पिता को पता होनी चाहिए]

3.केला- केला शरीर को ऊर्जा प्रदान करने वाला और वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी एक हाई-कैलोरी फूड होता है। 100 ग्राम केले में 89 कैलोरी होती है और पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं इसलिए हाई -कैलोरी फूड के रुप में बच्चों को केला खिला सकते हैं।

4.पीनट बटर- हेल्दी फैट्स और हाई-कैलोरी युक्त पीनट बटर बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक होता है। पीनट बटर वजन बढ़ाने में मदद भी मदद करता है 100 ग्राम पीनट बटर में 588 कैलोरी होती है इसलिए पीनट बटर बच्चों के लिए स्वास्थ्यवर्धक हाई कैलोरी फूड माना जाता है।

5.नट्स- नट्स जैसे अखरोट, मूंगफली, बादाम एक तरफ जहां बच्चों के दिमाग के विकास के लिए लाभकारी होते हैं वहीं वजन बढ़ाने के लिए भी उपयोगी होते हैं। नट्स में विटामिन ई, फैट्स और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि शरीर को स्वस्थ बनाने के साथ-साथ बच्चों का वजन भी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए हाई कैलोरी फूड के रुप में बच्चों को नट्स का सेवन करवाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: बच्चों के पोषण और दांतों के स्वास्थ्य से जुड़ी बातें जो आपको जाननी चाहिए]

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