गर्मियों में बच्चों को खिलाएं स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ

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गर्मियों के मौसम में बच्चों के खान-पान का विशेष ख्याल रखना पड़ता है, नहीं तो उन्हें लू लगने, डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। गर्मियों में भूख भी कम हो जाती है। ऐसे में आपको बच्चों को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनना पड़ता है जो बच्चों को स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर बनाए रखने में मदद करते हैं और साथ ही स्वादिष्ट भी होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनका सेवन गर्मियों में बच्चों के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपके शिशु की दिमागी शक्ति को बढ़ाता है]

1. तरबूज:

तरबूज स्वाद में मीठा और स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही शरीर को ठंडक भी देता है। तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकाल देता है। बच्चों को गर्मियों में तरबूज खिलाना फायदेमंद होता है।

2.खीरा: तरबूज की तरह ही खीरा भी पानी का अच्छा स्रोत होता है। खीरे में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है इसलिए आप खीरे का जूस, खीरे का पानी, कच्चे खीरे के सैंडविच और सलाद बच्चों को दे सकते हैं। यह बच्चों को गर्मी में हाइड्रेट रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: शिशु को थोड़े समय के लिए डाइपर के बिना क्यों रहने देना चाहिए]

3.ग्रीक योगर्ट: ग्रीक योगर्ट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स तो होते ही है साथ ही यह पाचन तंत्र के लिए भी काफी लाभकारी होता है। ग्रीक योगर्ट गर्मियों में बच्चों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ होता है। ग्रीक योगर्ट को बेरीज के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट रेसिपी के रुप में बच्चों को परोसें।

4. नींबू पानी: विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी स्वादिष्ट भी होता है। इसका सेवन करने से बच्चे कतराते भी नहीं है। इसलिए बच्चों को नींबू पानी जरुर दें यह शरीर को हाइड्रेट करता है साथ ही डिटॉक्स भी करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स बच्चों को एनर्जी भी देते हैं।

5.खरबूज: खरबूज गर्मियों के लिए बेहद लाभकारी फल होता है। खरबूज शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखता है साथ ही यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: बच्चों को चॉकलेट खिलाना कब उचित होता है]

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