पहली बार माता-पिता बनने से पहले करें इन बातों का पालन

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pregnancy tips for first time parents

पहली बार माता-पिता बनने से पहले उन बातो के बारें में शुरुआत में ही जान लेना चाहिए जो गर्भधारण में आपकी मदद करेगी। गर्भधारण से पहले की जाने वाली लापरवाही आगे चलकर बहुत सी समस्याओं का कारण बन सकती है। आगे की समस्याओं से बचना है तो जरुरी है कि आप पहले ही इसकी तैयारी कर लें। जिससे कि गर्भावस्था के दौरान आपका बच्चा बहुत ही स्वस्थ हो और साथ ही एक मां के रूप में आप भी स्वस्थ रहें। नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं जो यह बताते है कि यदि आप पहली बार गर्भधारण कर रहीं है तो आपको किन चीजों का विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए। [ये भी पढ़ें: एंडोमेट्रियॉसिस के साथ कैसे करें गर्भधारण]

गर्भधारण से पहले अपने स्वास्थ्य पर ध्यान रखें:
pregnancy tips for first time parents गर्भधारण के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है स्वास्थ्य। पुरुष और महिला दोनों का स्वास्थ्य इसके लिए ठीक रहना जरुरी है फिर वह शारीरिक हो या मानिसक। इस दौरान दोनों का फिट रहना जरुरी होता है ऐसा ना होने पर गर्भधारण पर इसका असर पड़ सकता है। कुछ खास बातों का खास ध्यान रखें-

  • अपने वजन पर नियंत्रण रखें, क्योंकि अधिकतर मामलों यह पाया गया है कि ज्यादा वजन के कारण गर्भधारण करने में दिक्कते होती है।
  •  संतुलित और पोषक तत्वों में परिपूर्ण भोजन ही करें।
  • अपने खाने से कैफीन की मात्रा को कम करें।
  • फर्टिलिटी से सम्बंधित एक्सरसाइज करें।
  • ध्रूमपान या शराब जैसी चीजों का सेवन ना करें।यदि जन्म नियंत्रण गोलियां लेते हैं तो उसे बंद कर दें:
    pregnancy tips for first time parents अधिकतर पहली बार मां बनने वाली महिलाएं जन्म नियंत्रण पिल्स का सेवन करती है जिससे कि वो अनचाहे गर्भ से बच सके। लेकिन जब भी आप गर्भधारण के बारें में सोचे तो इन दवाओं का सेवन कुछ समय पहले ही बंद कर दें। गर्भनिरोधक गोलियों में वो हार्मोन्स पाए जाते हैं जो गर्भाशय में शुक्राणुओं को ठहरने नहीं देते है, जिसके कारण गर्भधारण नहीं हो पाता है। इन दवाओं का असर काफी समय तक शरीर में रहता है इसलिए जरुरी है जब भी आप गर्भधारण के बारें में सोचे तो उससे पहले इन दवाओं को तो छोड़ें ही साथ ही साथ अपने डॉक्टर से सलाह भी करें। जो आपकी जांच करके फर्टिलिटी के बारें में आपको सही सलाह देगा। [ये भी पढ़ेंगर्भधारण से जुड़ी समस्या का करें इस तरह से समाधान]ओव्यूलेशन को जानना सीखें:
    pregnancy tips for first time parents मासिकचक्र के दौरान एक ऐसा समय आता है जब महिलाओं में बहुत ज्यादा मात्रा में अंडोत्सर्जन होता है। विशेषज्ञों की माने तो इस समय में गर्भधारण करना बहुत ही आसान होता है। लेकिन महीने में यह किस दिन होता है इसके बारें में महिला को पूरी तरह से मालूम होना चाहिए जिससे की गर्भधारण में कोई समस्या ना हो।

    सम्बन्ध बनाने के सही तरीको के बारें में जानें: सम्बन्ध बनाने के बारें में बहुत से मिथक है, खासकर इस दौरान की जाने वाली अवस्थाओं को लेकर। बहुत से लोग इस बात को मानते हैं कि सम्बन्ध बनाने के समय में अवस्था एक अहम भूमिका निभाती है। लेकिन ऐसा नहीं है इस दौरान यह अवस्था इतनी अहमियत नहीं रखती है। इस समय यह बात जरुरी होती है कि सम्बन्ध स्थापित होने के दौरान जो तरीका अपनाया जा रहा है वो ठीक है कि नहीं। [ये भी पढ़ें :आखिर किन कारणों से नहीं हो पाता गर्भधारण]

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