Superfoods: आपकी जिंदगी को बेहतर करने के लिए लाभकारी सुपरफूड्स

Read in English
Superfoods to Improve Your Life

Superfoods: जीवन को बेहतर और स्वस्थ बनाने के लिए सुपरफूड्स का सेवन करें

Superfoods: आजकल व्यस्त जीवन होने के कारण लोग खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और इस वजह से लोगों को क्रोनिक डीजिज, बीमारी, मोटापा, डायबीटिज और कार्डियोवस्कुलर डीजिज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा अस्वस्थ खान-पान, खराब दैनिक दिनचर्या, प्रदूषण और पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से भी स्वास्थ्य प्रभावित होता है। लोगों को स्वस्थ आहार की जगह तैलीय खाद्य पदार्थ और जंक फूड्स का सेवन करना ज्यादा पसंद है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना आवश्यक होता है। कई ऐसे सुपरफूड्स होते हैं जिनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है क्योंकि इनमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और डिटॉक्स भी करते हैं। [ये भी पढ़ें: सुपरफूड्स जो कि शरीर को स्वस्थ और दिमाग को तेज बनाते हैं]

Superfoods: जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए किन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए:

  • स्वस्थ हृदय के लिए अखरोट
  • लिवर के स्वास्थ्य के लिए पालक
  • डायबीटिज के लिए राजमा
  • मोटापे के लिए नारियल तेल
  • स्वस्थ आंखों के लिए अंडा

स्वस्थ हृदय के लिए अखरोट:

Walnut for better life
Superfoods: बेहतक जीवन के लिए अखरोट का सेवन करें

अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हृदय रोग के खतरे को कम करता है। रोजाना अखरोट का सेवन करने से 40 प्रतिशत तक हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। [ये भी पढ़ें: अखरोट खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

लिवर के स्वास्थ्य के लिए पालक:
लिवर डीजिज अस्वस्थ खान-पान, अत्यधिक एल्कोहल का सेवन और सूजन होने की वजह से होता है। ऐसे में पालक का सेवन एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि इसमें विटामिन-ई और कोलिन उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: जानिए सुपरफूड पालक से होने वाले फायदों के बारे में]

डायबीटिज के लिए राजमा:
डायबीटिज को नियंत्रित करने के लिए राजमा का सेवन एक बेहतर विकल्प होता है। इसका मुख्य कारण यह है कि राजमा में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करता है।

Coconut oil for better life
Superfoods: बेहतर जीवन के लिए नारियल तेल का सेवन करें

मोटापे के लिए नारियल तेल:
नारियल तेल में सेचुरेटेड फैट, फैटी एसिड, लौरिक एसिड और विटामिन मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा यह शरीर के अतिरिक्त फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: नारियल तेल के इस्तेमाल से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

स्वस्थ आंखों के लिए अंडा:
अंडे में ल्यूटिन और जिजैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अंडे में प्रोटीन और अमीनो एसिड भी होता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।

[जरूर पढ़ें: तरबूज के बीज से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

सुपरफूड्स का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लाभकारी होता है क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में मिनरल, विटामिन, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होता है।

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "