रोजाना इस्तेमाल किए जाने वाले फूड जो वास्तव में होते है सुपरफूड

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Which Regular Foods Are Actually Superfoods

सुपरफूड्स हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंटस, मिनरल्स, विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हमें अक्सर यह पता नहीं होता कि हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहें है वो सुपरफूड है या नहीं। रोजमर्रा के जीवन में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन हम उनके स्वाद के कारण ही करते हैं। साथ ही हमें यह भी पता नहीं होता कि ये जिस खाद्य पदार्थ का सेवन हम कर रहें हैं या जिन्हें हम स्वाद के कारण अनदेखा कर रहे हैं वह असल में सुपरफूड है और हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी हैं। इसी असमंजस के कारण यदि आप भी सुपरफूड खाने से बच रहे हैं तो आइए हम आपको बताते हैं रोजाना घरों में इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ सुपरफूड्स के बारे में जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: एनीमिया को दूर करने के लिए उपयोगी सुपरफूडस]

1. टमाटर: सब्जियों में अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाला टमाटर एक सुपरफूड है।

  • यह ल्यूटिन और लाइकोपिन का एक अच्छा स्रोत होता है साथ ही इसमें बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए यह आंखों के लिए भी उपयोगी होता है।
  • टमाटर में फॉलिक एसिड होता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह उपयोगी होता है।

2. तुरई: इस हरी सब्जी को अक्सर आप खाना नापसंद करते हैं लेकिन यह सुपरफूड आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: सहजन के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

  • इसमें कैलोरी कम होती है और यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत होता है। इसलिए त्वचा और शरीर के लिए लाभकारी होती है।
  • इसमें साइटों न्यूट्रिएंट होते हैं जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं।

3. शकरकंद: अक्सर लोग शकरकंद का सेवन सर्दियों में करते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ स्वास्थ्य के लिए उपयोगी भी होता है।

  • लो-फैट कार्बोहाइड्रेट युक्त शकरकंद आपके हाइ-ब्लड प्रेशर को कम करता है।
  • यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है। इसलिए यह त्वचा के लिए लाभकारी होता है।

4.अमरुद: अमरुद का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

  • इसमें लाइकोपिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स, टमाटर और तरबूज से ज्यादा पाया जाता है। इसलिए यह फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।

5. स्वीस चार्ड: पालक के पत्तों की तरह दिखने वाला स्वीस चार्ड शरीर के लिए काफी उपयोगी होता है। यह पोषक तत्वों का पावर हाउस है।

  • इसमें विटामिन A, K, C पर्याप्त मात्रा में होते हैं।
  • यह मैग्ननीशियम का अच्छा स्रोत होता है। इसमें पोटेशियम, आयरन और पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी सुपरफूड होता है। [ये भी पढ़ें: एनीमिया को दूर करने के लिए उपयोगी सुपरफूडस]
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