ज्यादा खजूर खाने के नुकसान

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स्वाद में मीठा खजूर अपने कई गुणों के कारण सेहत के लिए लाभकारी सुपरफूड माना जाता है। खजूर में फाइबर, विटामिन, सल्फर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैग्नीज आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। खजूर का सेवन भले ही फायदेमंद होता है लेकिन जरुरत से ज्यादा खजूर खाने पर आपको कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आइए जानते हैं कि आपको कितना खजूर एक दिन में खाना चाहिए और अत्यधिक खजूर खाने के क्या-क्या नुकसान होते हैं। [ये भी पढ़ें: सुपर फूड्स जिनका सेवन वर्कआउट के बाद होता है बेहतर]

कितनी मात्रा में खजूर का सेवन का सेवन होता है आवश्यकता से अधिक: स्वाद बेहतर होने के कारण आप कब जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं, यह आपको पता ही नहीं चलता। एक स्वस्थ मानव शरीर को प्रतिदिन 2000 कैलोरी ऊर्जा की जरुरत होती है और 100 ग्राम खजूर में 282 कैलोरी होती है। इसलिए इनका और अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

अधिक खजूर खाने के दुष्प्रभाव:

1.पेट में दर्द होना: खजूर में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है लेकिन अत्यधिक फाइबर पेट की परेशानी पैदा कर सकते हैं। खजूर का सेवन करने से पेट में दर्द और जलन और कब्ज होने की संभावनाएं रहती हैं। [ये भी पढ़ें: ज्यादा स्ट्रॉबेरी खाना सेहत के लिए है नुकसानदायक]

2.फ्रुक्टोस इंटोलरेंस: एक चौथाइ कप खजूर में 27 ग्राम फ्रुक्टोस होता है । खजूर में मौजूद फ्रुक्टोस के कारण यह प्राकृतिक रुप से मीठा होता है। जिन लोगों को फ्रुक्टोस इंटोलरेंस होता है, उनके लिए खजूर को पचा पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में खजूर का ज्यादा सेवन करने से उन्हें डायरिया, पेट दर्द और गैस जैसी समस्या हो सकती हैं।

3.त्वचा पर रैशेज होना: खजूर में सल्फाइट होता है इसलिए जरुरत से ज्यादा खजूर खाने से त्वचा पर रैशेज हो सकते हैं। इसलिए खजूर का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।

4.ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है: खजूर हाई- ग्लाइसेमिक फूड होता है जो कि ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकता है इसलिए खजूर का सेवन एक आवश्यक मात्रा से अधिक नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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