Superfoods: फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स

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Superfoods to keep lungs healthy

superfood: फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स का सेवन करें।

Superfoods: फेफड़े शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग होते हैं जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। फेफड़ें एयर फिल्टर का काम भी करते हैं जिससे हवा में मौजूद हानिकारक गैसें जैसे अमोनिया, क्लोरीन, कार्बन डाइऑक्साइड बाहर रह जाती है और हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। वातावरण में फैला प्रदूषण और आपकी बहुत सारी आदतें फेफड़ों की सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होती हैं। इसलिए फेंफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ सुपरफूड्स के बारे में जिनका सेवन करके आप अपने फेफड़ों के स्वस्थ बना सकते हैं।[ये भी पढ़ें:  फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी हर्ब्स]

Superfoods: फेफड़ों के लिए स्वास्थ्यवर्धक सुपरफूड्स

  • बेरी
  • सेब
  •  ब्रोकली
  • अखरोट

1.बेरी- बेरी में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं इसलिए इनका सेवन करने से फेफड़ों में टॉक्सिन्स जमा नहीं हो पाते और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

2. अनार – अनार सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर एक फल है जो कि शरीर में खून की मात्रा बढ़ाता है और साथ ही फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: त्वचा के लिए फायदेमंद है अनार का इस्तेमाल]

3. सेब- विटामिन ए, सी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर सेब का सेवन करना फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है। सेब खाने से फेफड़ों की मुक्त मूलकों से रक्षा होती है और ये स्वस्थ बनें रहते हैं।

4. ब्रोकली- ब्रोकली में विटामिन सी अत्यधिक मात्रा में होता है जो कि एक बेहद शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। ब्रोकली का सेवन करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

5. अखरोट-

walnuts for lung health
Superfoods: फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है

अखरोट दिमाग के साथ-साथ फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है जो कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है साथ ही श्वसन संबंधी बीमारियों को ठीक करने के लिए लाभकारी होता हैं। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होता है इसलिए इसका सेवन फेफड़ों के लिए उपयोगी होता है।

[जरुर पढ़ें:  lung health: फेफड़ों को कौन-सी चीजें नुकसान पहुंचाती हैं ]

इन सुपरफूड्स का सेवन फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।

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