Healthy heart: हृदय को स्वस्थ रखने के लिए लाभकारी सुपरफूड्स

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healthy heart: दिल को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स का सेवन फायदेमंद होता हैPhoto Credit: vebu.de

healthy heart: हृदय शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं। यह शरीर में ऑक्सीजनयुक्त रक्त का संचार करता है और सभी अंगों से ऑक्सीजन रहित रक्त प्राप्त करता है। जीवन में एक व्यक्ति का दिल औसतन 2.5 मिलियन बार धड़कता है। दिल का मुख्य कार्य रक्त संचार होता है जो शरीर के सभी अंगों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाता है। दिल को सेहतमंद रखने के लिए आप कुछ सुपरफूड्स का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका हृदय बेहतर तरीके से कार्य कर पाता है। आइए जानते हैं कि दिल को स्वस्थ रखन के लिए आप किन-किन सुपरफूड्स का सेवन कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें:  Facts about Blood Clot: ब्लड क्लॉट्स के बारे में दिलचस्प जानकारियां ] 

healthy heart: दिल के स्वास्थ्य के लिए सुपरफूड्स

  • साल्मन
  • ओटमील
  • डार्क चॉकलेट्स
  • सिट्रस फ्रूट
  • ग्रीन टी

1.साल्मन-

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healthy heart: दिल के स्वास्थ्य के लिए साल्मन का सेवन फायदेमंद होता है

साल्मन एक फैटी फिश है जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए साल्मन खाना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप सप्ताह में 2 बार साल्मन का सेवन कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें:  साल्मन के सेवन से हो सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

2.ओटमील- ओटमील फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकता है इसलिए ओटमील का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

3.डार्क चॉकलेट्स- डार्क चॉकलेट्स में फ्लेवेनॉइड्स और पॉलीफिनोल होते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और सूजन को कम करते हैं। [ये भी पढ़ें:  यौन जीवन को बेहतर करने के लिए डार्क चॉकलेट कैसे है लाभकारी] 

4.सिट्रस फ्रूट- सिट्रस फ्रूट जैसे-संतरा, पाइनेप्पल आदि में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है इसलिए सिट्रस फलों का सेवन दिल के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन सिट्रस फलों के जूस में शुगर ज्यादा होता है इसलिए डिब्बाबंद जूस ना पीएं।

5.ग्रीन टी-

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healthy heart: ग्रीन टी दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होती है

ग्रीन टी का रोजाना सेवन कार्डियोवस्कुलर बीमारियों और स्ट्रोक के खतरे को कम कर देता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स को कैटाचीन नाम से भी जाना जाता है जो कि दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं इसलिए ग्रीन टी का सेवन लाभकारी होता है।

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इन सभी सुपरफूड्स का सेवन दिल को स्वस्थ रखता है। आर्टिकल को इंग्लिश में पढ़ने के लिए क्लिक करें।

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