सुपरफूड्स जो कि शरीर को स्वस्थ और दिमाग को तेज बनाते हैं

Superfoods that make healthy body and brain sharp

सुपरफूड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो कि शरीर को मुक्त-मूलकों के बुरे प्रभाव से बचाते है और शरीर की बीमारियों से रक्षा करते हैं और सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। कुछ सुपरफूड्स ऐसे होते हैं जो शरीर की बीमारियों से रक्षा करने के साथ-साथ दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं और याद्दाश्त बढ़ाने, दिमाग की नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। ऐसे सुपरफूड्स का सेवन दोहरा फायदा देता हैं। इसलिए शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुपरफूड्स आपको जरुर खाने चाहिए। [ये भी पढ़ें: रनिंग करने वाले लोगों के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

1. ब्रोकली- ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन के पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं वहीं दिमाग को तेज बनाने और दिमाग की कोशिकाओं का पुनर्निमाण में मदद करते हैं। इसलिए शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ब्रोकली खाना फायदेमंद होता है।

2. अंडा- अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मस्कुलर डिजनरेशन के खतरे को कम करता है और दिमाग के स्वस्थ विकास के लिए उपयोगी होता है। अंडे का सेवन करने से यादाश्त बढ़ती है साथ ही इसमें प्रोटीन होता है जो मसल्स बिल्डिंग के लिए जरुरी होता है। इसलिए अंडा ऐसा सुपरफूड है जो दिमाग और शरीर दोनों के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: गैस से निजात पाने के लिए सुपर फूड्स]

3. संतरा- संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और शरीर की बीमारियों से रक्षा करता है साथ ही दिमाग को तेज करने में मदद करता है इसलिए संतरा खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और दिमाग को स्वस्थ रखने में भी यह मददगार सुपरफूड है।

4.साल्मन और टूना फिश- फिश में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है जो कि दिमाग के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होने के साथ-साथ त्वचा को खूबसूरत बनाने और शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए बेहद लाभकारी होता है। इसलिए शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फिश का सेवन करना अत्यंत लाभकारी होता है।

5. बेरीज़- बेरीज़ में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होते हैं। बेरीज़ का सेवन करने से दिमाग की याददाश्त बढ़ती है और एल्जाइमर, डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसलिए बेरीज़ शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होती है। [ये भी पढ़ें: डिलीवरी के बाद कौन से सुपरफूड्स खाने चाहिए]

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