लिवर साफ करने के लिए करें इन सुपरफूड्स का सेवन

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Superfoods That Cleanse the Liver

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लिवर हमारे शरीर का एक महत्तवपूर्ण हिस्सा जो कई जरूरी कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है जैसे- पाचन क्रिया, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना, प्रतिरक्षा प्रणाली और पोषक तत्वों को संग्रह करना जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है। अगर लिवर स्वस्थ तरीके से कार्य नहीं तर रहा है तो आपका शरीर भी ठीक प्रकार से काम करने में असमर्थ होगा। अगर आपको लिवर की समस्या है तो इन सूपरफूड्स के सेवन से आप इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: एलर्जी दूर करने वाले सुपरफूड्स]

1. लहसुन:
Superfoods That Cleanse the Liverलहसुन को लिवर की सफाई करने के लिए सबसे प्रभावी आहार माना जाता है। यह लिवर में एंजाइम्स को सक्रिय करता है जो शरीर के विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसमें एलिसिस और सेलेनियम नामक दो प्राकृतिक तत्व शामिल होते हैं जो लीवर की सफाई करने में सहायता करते हैं। लहसुन कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, जो लीवर को खराब होने से बचाते हैं।

2. चुकंदर:
Superfoods That Cleanse the Liverचुकंदर भी एक प्रभावी आहार है जो लीवर को साफ करने और सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसमें फ्लेवोनॉइड्स और बीटा-कैरोटिन पाए जाते हैं। इसके अलावा चुकंदर ब्लड प्यूरीफायर के रुप में काम करता है। [ये भी पढ़ें: जानिए क्यों है एवोकाडो आपकी सेहत के लिए लाभदायक ]

3. नींबू:
Superfoods That Cleanse the Liverनींबू में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और डी-लाइमोनिन जैसे गुण शामिल होते हैं जो लीवर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करते हैं साथ ही आपके शरीर में एंजाइम्स को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा नींबू में विटामिन-सी की उच्च मात्रा होती है जिससे पाचन क्रिया में सुधार आता है साथ ही नींबू अधिक एंजाइम्स के उत्पादन में भी मदद करता है।

4. ग्रीन-टी:
Superfoods That Cleanse the Liverरोजाना ग्रीन-टी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ और बैड फैट बाहर निकल जाते हैं और यह हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाता है। साल 2002 में इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार चाय में पाया जाने वाला कैटेचिंस लिपिड शरीर के कैटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। यह लिवर में फैट जमा होने से रोकता है। रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन-टी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। ग्रीन-टी को आप शहद के साथ भी पी सकते हैं।

5. एवोकाडो:
Superfoods That Cleanse the Liverएवोकाडो में ग्लूटाथियोन पाया जाता है, जो लिवर से विषैले पदार्थ को साफ करता है और उसे ठीक से काम करने में मदद करता है। एवोकाडो में मोनोसैचुरेडेट फैट होता है जो लो-डेंसिटी लीपोप्रोटीन को कम करने में मदद करता है और हाई-डेंसिटी लीपोप्रोटीन को बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: ब्लैकबेरी का उपयोग करके स्वास्थ्य में ला सकते हैं ये सुधार]

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