पुरुषों को स्वस्थ रहने के लिए करना चाहिए इन सुपरफूड का सेवन

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superfoods every healthy man needs to add in his diet

महिलाओं की तरह पुरुषों को भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरुरी होता है। बॉडी बनाने के चक्कर में वह अपनी डाइट से कुछ फूड को हटा देते हैं। जिसकी वजह से पोषक तत्व मिलना कम हो जाते हैं। मगर उन्हें स्वस्थ रहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण फूड को अपनी डाइट में शामिल करना जरुरी होता है। इसका स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है और कई समस्याओं से ग्रसित होने से बच जाता है। तो आइए आपको कुछ सुपरफूड के बारे में बताते हैं जिन्हें हर पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाने के लिए करें इन सुपरफूड का सेवन]

1-पालक:
पालक में कई पोषक तत्व होते हैं। साथ ही इसमें मसल्स बनाने के लिए उच्च मात्रा में ओमेगा- 3एस और फोलेट होते हैं जो हृदय समस्याएं, ब्लड फ्लो की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। पालक में मौजूद फोलेट सैक्सुअल संबंधित समस्याओं में सुधार करने के साथ रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इसलिए पुरुषों को रोजाना 1 या आधा कप ताजा पालक का सेवन करना चाहिए।

2-डार्क चॉकलेट:
बहुत से पुरुषों को मीठा होने की वजह से चॉकलेट खाना पसंद नहीं होता है लेकिन इसका सेवन करने से आपके ब्लड प्रेशर नियमित रहता है जिसका सकारात्मक प्रभाव कोलेस्ट्रॉल पर पड़ता है। इसके साथ ही चॉकलेट दिमाग में ब्लडफ्लो को बढ़ाने में मदद करती है। [ये भी पढ़ें: अखरोट खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

3-ग्रीन टी:
superfoods every healthy man needs to add in his dietग्रीन टी गर तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करती है। आप इसे वर्कआउट करने से पहले या बाद में ठंडा या गर्म करके पी सकते हैं।

4-ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को उम्र के साथ होने वाली याद्दाश्त में संबधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। ब्लूबेरी में अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन ए और सी होते हैं जो कार्डियोवॉस्कुलर समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इसके लिए रोजाना 1 कप फ्रेश ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: सुबह-सुबह चना खाने के फायदे]

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