दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए खाएं सुपरफूड्स से बनीं रेसिपी

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सुपरफूड्स स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। इनमें बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स के साथ-साथ पोषक तत्व होते हैं जो कि फ्री रेडिकल्स को खत्म करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। बहुत सारे सुपरफूड्स का सेवन करने से आप अपने शरीर को पूरा दिन काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा दे सकते हैं। इसके लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा देने वाले सुपरफूड्स से आप कुछ बेहतर रेसिपी तैयार कर सकते हैं जो कि आपको दिनभर स्वस्थ रखने के लिए लाभकारी होती हैं। आइए जानते हैं दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए सुपरफूड्स से बनीं रेसिपी। [ये भी पढ़ें: आलूबुखारा के सेवन से क्या फायदे होते हैं]

1.साल्मन टोस्ट: साल्मन टोस्ट को बनाने के लिए कटी हुई सब्जियां, क्रीम, चीज़, साल्मन के टुकड़े आपस में मिलाकर ब्राउन ब्रेड के साथ टोस्ट बनाएं। एक साल्मन टोस्ट में 193 कैलोरी होती हैं इसका सेवन करने से आपको पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है।

2. पालक और फ्राइड एग: पालक और अंडा बहुत से एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर और ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है। पालक को फ्राइ करें और अंडें को हाफ फ्राई करके एक साथ सर्व करें और चीज़ से गार्निश करें। इसमें 273 कैलोरी होती हैं और इसका सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: वीटग्रास के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3. बेरी-मैंगो स्मूदी: बेरीज़ एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और साथ ही इनमें विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इस स्मूदी में 237 कैलोरी होती है। बेरी-मैंगों स्मूदी पीने से पेट भरा रहता है और ऊर्जा भी मिलती है। इसे बनाने के लिए ब्लूबेरी, कटे हुए आम, योगर्ट और एक छोटा टुकड़ा अदरक को आपस में मिलाकर ब्लैंड कर लें। यह नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है।

4.चना-स्प्राउट चाट: चना और स्प्राउट्स में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है इसलिए इसकी चाट को नाश्ते के रुप में खाना सेहत के लिए उपयोगी होता है। चना और स्प्राउट्स को कटी हुई सब्जियों और कालीमिर्च पाउडर के साथ मिलाकर परोसें। यह शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए उपयोगी रेसिपी होती है। [ये भी पढ़ें: धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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