गैस से निजात पाने के लिए सुपर फूड्स

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अधिकतर लोग एसिडिटी की समस्या से परेशान होते हैं जिसके मुख्य कारण हमारा अस्वस्थ खान-पान होता है। एसिडिटी से बचने के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कुछ सुपर फूड्स का सेवन आपको गैस की समस्या से बचाने में मदद करता है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपर फूड्स का सेवन करने से आप स्वस्थ तो रहते ही है साथ ही आप एसिडिटी से भी बच जाते हैं। आइए जानते हैं कि गैस से बचने और निजात पाने के लिए आपको किन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: आलूबुखारा के सेवन से क्या फायदे होते हैं]

1.केला- एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर केला एसिड रिफ्लक्स को कम करता है।केला पेट की लाइनिंग पर म्यूकस पैदा करता है जिससे pH का स्तर कम हो जाता है। केले में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए एसिडिटी से बचने के लिए केले का सेवन उपयोगी होता है।

2. तरबूज- तरबूज और खरबूज आदि में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर आदि होते हैं जो कि एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही पेट की झिल्ली के म्यूकस के स्तर को सही करता है। यह पेट को हाइड्रेट रखता है और pH का स्तर कम कर देता है। इसलिए तरबूज खाने से एसिडिटी होने का खतरा कम हो जाता है। [ये भी पढ़ें: वीटग्रास के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3. नारियल पानी- नारियल पानी शरीर में से टॉक्सिन्स निकाल देता है साथ ही यह फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो कि बोवेल मूवमेंट्स को सही रखता है। इसलिए नारियल पानी का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या खत्म हो जाती है।

4. ठंडा दूध- दूध पेट की अनेक समस्याओं का निवारक होता है। यह एसिड रिफ्लक्स और पेट की जलन को शांत करता है जिससे एसिडिटी कम हो जाती है। एक गिलास दूध पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी रहता है इसलिए ठंडा दूध एसिडिटी से बचने के लिए लाभकारी होता है।

5.खीरा- खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है जो कि शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह डिहाइड्रेशन से बचाता है साथ ही गर्मियों में शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है। खीरा खाने से एसिड रिफ्लक्स कम हो जाता है और एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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