पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स

superfoods that improves digestive health

पाचन क्रिया शरीर की एक बेहद महत्वपूर्ण क्रिया होती है। पाचन की क्रिया में आपका शरीर भोजन को टुकड़ों में तोड़ देता है जिससे आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है और टॉक्सिन्स को मल-मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल देता है। खाने के अच्छी तरह से पचाने के लिए आपको अपने पाचन तंत्र का खास ख्याल रखना पड़ता है इसके लिए आपको अच्छी डाइट के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना पड़ता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना पड़ता है जो कि आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। आइए जानते हैं पाचन तंत्र के लिए लाभकारी कुछ सुपरफूड्स के बारे में। [ये भी पढ़ें: सुपर फूड्स जिनका सेवन वर्कआउट के बाद होता है बेहतर]

1. दही: दही में लैक्टोबैसिलस जैसे बैक्टीरिया होते हैं जो कि गुड बैक्टीरिया की श्रेणी में आते हैं। ये बैक्टीरिया आपके पाचन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। दही खाने से डायरिया, कब्ज जैसी पाचन तंत्र की समस्याएं दूर होती हैं। इसलिए इसका सेवन पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है।

2. शकरकंद:

superfoods that improves digestive health शकरकंद खाने से ना सिर्फ पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है बल्कि इससे आपकी त्वचा भी खूबसूरत बनती है। शकरकंद में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, विटामिन B6 पर्याप्त मात्रा में होती है। इसलिए शकरकंद का सेवन पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: ज्यादा स्ट्रॉबेरी खाना सेहत के लिए है नुकसानदायक]

3.एवोकाडो:

superfoods that improves digestive healthएवोकाडो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए काफी उपयोगी होता है। इसे खाने से लिवर और गाल ब्लैडर भी स्वस्थ रहते हैं। एवोकाडो में भी फाइबर और मोनो सैचुरेटेड फैट होते हैं इसलिए इसका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होता है।

4. ओट्स:

superfoods that improves digestive health ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। ये फाइबर आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और ऐसे तत्वों को शरीर से बहार निकालते हैं जो कब्ज पैदा कर सकते हैं। इसलिए ओट्स का सेवन पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होता है।

5. सेब:
सेब में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और गुड बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। सेब में फोलेट, फास्फोरस, विटामिन A, C आदि होते हैं जो कि पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए काफी उपयोगी होते हैं। इसलिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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