हर मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स

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पानी शरीर के लिए जरुरी होता है और दिनभर में आपको कम से कम 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए लेकिन मौसम के अनुसार आपके पानी पीने की ईच्छा भी बदलती रहती है। काम में व्यस्त रहने के कारण आप सिर्फ प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। पानी की कमी शरीर के सभी अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए पानी की शरीर में सही मात्रा होना आवश्यक होता है। शरीर में पानी की 20 प्रतिशत मात्रा सॉलिड फूड्स से आती है जिनमें फल और सब्जियां शामिल हैं। इसलिए अगर आप सिर्फ पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट नहीं रख पा रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे कुछ सुपरफूड्स के बारे में जिनके सेवन से आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे सुपरफूड्स के बारे में। [ये भी पढे़: ज्यादा अंजीर खाना स्वास्थ्य के लिए होता है हानिकारक]

1. खीरा: खीरे में आवश्यक मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्व होने के साथ-साथ पानी की मात्रा भी 96.7 प्रतिशत होती है। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा सबसे उपयोगी सुपरफूड है।

2.टमाटर:

Super foods That Help You Stay Hydrated रसीले टमाटर में भी पानी पर्याप्त मात्रा में होता है। इसमें विटामिन और आयरन भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं इसलिए खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ टमाटर पानी की कमी को भी दूर करता है। टमाटर में 94.5 प्रतिशत पानी होता है इसलिए इसका सेवन आपको हाइड्रेटेड रखता है। [ये भी पढे़: ज्यादा अखरोट खाने से क्या नुकसान हो सकते हैं]

3. तरबूज:

Super foods That Help You Stay Hydrated तरबूज खाना लगभग सबको पसंद होता है। यह सुपरफूड शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी बहुत होता है। इसमें अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ 91.5 प्रतिशत पानी होता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करते हैं।

4.पालक:

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पालक में पानी की मात्रा 91.4 प्रतिशत होती है, साथ ही इसमें ल्यूटिन, पोटेशियम, फाइबर आदि भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पालक शरीर की ताकत को भी बढ़ाता है।

5.स्टार फ्रूट(कमरख):
super-foods-help-stay-hydrated स्वाद में खट्टे इस फल के बहुत स्वास्थ्यवर्धक लाभ हैं। इस फल में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी होता है। इसमें पानी की मात्रा 91.4 प्रतिशत होता है। यहीं कारण है कि स्टारफ्रूट खाने से भी शरीर में पानी की कमी दूर होती है। [ये भी पढे़: शतावरी स्वास्थ्य के लिए होती है लाभकारी]

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