अत्यधिक मात्रा में बादाम के सेवन से होने वाले नुकसान

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Side Effects Of Almonds

बादाम में कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन, फैट, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर बादाम का सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाय तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है। तो आइए जानते हैं ऐसे दुष्प्रभावों के बारे में जो अधिक मात्रा में बादाम के सेवन से आपके शरीर पर पड़ सकते हैं। [ ये भी पढ़ें: चुकंदर का अधिक सेवन हो सकता है खतरनाक, जानें क्या हैं इसके दुष्प्रभाव]

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं:
बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जरुरत से ज्यादा बादाम का सेवन करने पर कब्ज और सूजन की समस्या हो सकती है। अगर आपका शरीर अधिक फाईबर इस्तेमाल करने का आदि नहीं हैं तो आपका पेट भी खराब हो सकता है, क्योंकि बादाम को पचाना मुश्किल होता है इसलिए ये पेट पर ज्यादा जोर डालता है।

2. विटामिन E का ओवरडोज:
हमें रोजाना लगभग 15 मिलीग्राम विटामिन E की जरुरत होती है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में बादाम को सेवन करने पर इसकी मात्रा शरीर में 1000 मिलीग्राम तक पहुंच सकती है, जिससे डायरिया, मोटापा और आंखों में धुंधलापन, सिर दर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। [ये भी पढ़ें: कमरख(स्टार फ्रूट) के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3. वजन बढ़ना:
बादाम का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट है कि ये हमारे वजन को बढ़ा देता है, क्योंकि बादाम में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है। अगर आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं करतें हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है, क्योंकि एक्सट्रा कैलोरी आपके शरीर को मोटा बना देती है। शरीर के लिए 2000 कैलोरी आवश्यक होती है, लेकिन अगर आपको वजन घटाना हो तो बादाम के जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल से बचें।

4.शरीर में टॉक्सिक लेवल को भी बढ़ा देता है:
जरुरत से ज्यादा बादाम का सेवन अगर आप कर रहें हैं तो आपके शरीर के में टॉक्सिक लेवल बढ़ सकता है, क्योंकि कड़वे बादाम में हाइड्रोकायनिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो की आपके नर्वस सिस्टम को धीमा करना और सांस संबंधी बिमारियों को भी पैदा कर सकती है, जो की शरीर के लिए घातक हो सकती है।[ ये भी पढ़ें: अश्वगंधा के सेवन से शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव]

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