शरीर के हर अंग के लिए सबसे उपयोगी सुपरफूड

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The most useful superfood for every part of the body

स्वस्थ आहार शरीर के स्वास्थ्य और खूबसूरती दोनों के लिए ही जरुरी होती है। बहुत सारे सुपरफूड्स ऐसे होते हैं जिनका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। शरीर के अलग-अलग अंगों की जरुरतें भी अलग-अलग होती हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जहां विटामिन ए की जरुरत होती है वहीं पेट के स्वास्थ्य के लिए फाइबर जरुरी होता है। अलग-अलग पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए अलग-अलग सुपरफूड्स खा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ सुपरफूड्स के बारे में जो शरीर के विशेष अंगों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी होते हैं। [ये भी पढ़ें: आलूबुखारा के सेवन से क्या फायदे होते हैं]

1. आंखों के लिए उपयोगी सुपरफूड्स: आंखों के लिए गाजर का सेवन सबसे सेहतमंद माना जाता है। गाजर में विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि आंखों की मसल्स को शक्ति देते हैं। साथ ही इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि शरीर को रोगमुक्त रखने के लिए जरुरी होते हैं। केल, पालक, हरी सब्जियां खाना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

2. दिमाग के लिए उपयोगी सुपरफूड्स:  दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। अखरोट और साल्मन का सेवन दिमाग के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी होता है क्योंकि इनमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि दिमाग की कार्यप्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: वीटग्रास के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3. दिल के लिए उपयोगी सुपरफूड्स: दिल के लिए टमाटर सर्वाधिक लाभकारी होता है। टमाटर में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है जो कि दिल को स्वस्थ रखता है। रोजाना टमाटर का जूस पीने से बुरे कोलेस्ट्रोल का स्तर कम हो जाता है। कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के लिए टमाटर खाना फायदेमंद होता है।

4. हड्डियों के लिए उपयोगी सुपरफूड्स: ब्रोकली का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसमें केल्शियम, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसलिए ब्रोकली हड्डियों के लिए सबसे सेहतमंद होती हैं। सेलेरी, डेंडेलियन का सेवन भी हड्डियों के लिए लाभकारी होता है।

5. पेट के लिए उपयोगी सुपरफूड्स: अदरक पेट के लिए सबसे उपयोगी सुपरफूड है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेंट्री और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते है। अदरक खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पाचन संबंधी सारी परेशानियां दूर हो जाती हैं। [ये भी पढ़ें: धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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