भिंडी के स्वास्थ्यवर्धक लाभ

health benefits of lady finger

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शायद ही आप जानते होंगे कि भिंडी भी एक सुपरफूड है, जो आपके स्वास्थ्य को अनेक फायदे पहुंचाती है। यह एक कम कैलोरी, फैट फ्री और काफी पोषण वाला आहार है। भिंडी में ज्यादा मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के, कैल्शियम और पोटैशियम के साथ मैग्नीशियम, मैंगनीज भी मिलता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। भिंडी का सेवन आपके बच्चे के विकास और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक है।[ये भी पढ़ें: क्रेनबेरी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है]

1.ब्लड शुगर के स्तर को घटाना:

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भिंडी में इंसुलिन जैसे गुण होते हैं, जो हमारे शरीर के ब्लड शुगर के स्तर को घटाने में मदद करता है। बस इसके लिए आप 4-5 भिंडी को काटकर रात को एक गिलास पानी में डूबा दें और सुबह उठकर खाली पेट यही पानी पी लें। इससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी।

2.बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना: भिंडी की स्किन में पाए जाने वाले तत्व शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही इसमें कोई सैचुरेटेड फैट नहीं होते हैं, जिससे हृदय रोग होने का खतरा कम रहता है।[ये भी पढ़ें: अत्यधिक नींबू के सेवन से शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव]

3.गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रखता है:

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गर्भवती महिलाओं को भिंडी का सेवन करने के लिए कहा जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी पाया जाता है जो गर्भ में भ्रूण के विकास के लिए बहुत जरुरी है। साथ ही इसमें मिलने वाला फॉलिक एसिड आपके गर्भपात की आशंका को कम करता है।

4.लिवर को स्वस्थ रखता है: भिंडी आपके लिवर को साफ कर, उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। इसका सेवन आपके लिवर में फैट्स को जमने से भी रोकता है, जिससे लिवर संबंधित रोग नहीं होते।

5.रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: भिंडी के नियमित सेवन से आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, इसलिए बच्चों के आहार में इसे शामिल करना बहुत जरुरी है। इसमें मिलने वाला विटामिन सी शरीर में वाइट ब्लड सेल्स को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है, जिससे संक्रमनों से लड़ने की आपकी क्षमता में इजाफा होता है। [ये भी पढ़ें: गाजर का सेवन करने से होने वाले फायदे]

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