सुबह-सुबह चना खाने के फायदे

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Health benefits of eating chana every morning ish

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आप ये तो जानते ही होंगे कि बहुत से लोग सुबह उठकर खाली पेट भिगोया हुआ देशी चना खाते हैं। खासतौर पर वो लोग जो जिम करते हैं या सुबह व्यायाम करते हैं। क्या आप जानते हैं कि लोग इस साधारण से दिखने वाले आहार के साथ अपने दिन की शुरुआत क्यों करते हैं क्योंकि इसमें समाएं है अनेक स्वास्थ्यवर्धक गुण। वसा की मात्रा कम, फाइबर की उच्च मात्रा, विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के कारण, काला चना वास्तव में आपके आहार में शामिल करने के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। चने का सेवन करने से आपको बादाम या अन्य ड्राई फ्रूट से अधिक लाभ होते हैं। रोज सुबह भीगे हुए चने खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार है। [ये भी पढ़ें: सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाना है तो करें इन सुपरफूड्स का सेवन]

उर्जा और इम्यूनिटी को बढ़ाता है: काले चने मे मैंगनीज की प्रचुर मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें पोषक तत्व जैसे थियामिन, मैग्नीशियन और फॉस्फोरस भी पाएं जाते हैं। मैंगनीज के सेवन से आपके शरीर को उर्जा के उत्पादन में मदद मिलती है साथ ही इससे इम्यूनिटी को भी बढ़ाया जा सकता है। इसका सेवन आपको व्यायाम करते वक्त अधिक पसीना निकालने में मदद करता है।

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: चने में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है जो कि आपको एनीमिया जैसी समस्या से बचाता है साथ ही इसेक सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म उर्जा के स्तर को बनाएं रखने के महत्वपूर्ण होता है। [ये भी पढ़ें: सिर्फ बालों के लिए ही नहीं और भी कई समस्याओं में कारगर है नारियल तेल]

महिलाओं में होर्मोनल स्तर को नियंत्रित रखता है: चने में फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे फाइटो-ओएस्ट्रोजेन और सेपोनिन्स मौजूद होते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स महिलाओं के शरीर में होर्मोनल बदलावों को नियंत्रित करते हैं जिससे आपको मासिक धर्म के दौरान आपको मूड स्विग्ंस की समस्या कम होती है और मेनोपोजे के बाद दिखने वाले लक्षणों में भी राहत मिलती है।

वजन घटाने में मदद करता है: चने में डाइटरी फाइबरी की प्रचुर मात्रा होती है जिसके कारण यह आपको वजन घटाने में मदद करता है। काले चने सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर दोनों से भरपूर होते हैं। सोल्यूबल फाइबर आपके पाचन तंत्र में भोजन के साथ घुलकर एक जैल की तरह पदार्थ बनाता है जिससे पित्त का उत्सर्जन बेहतर तरीके से होता है। साथ ही इनसोल्यूबल फाइबर कब्ज और अन्य पाचन रोग होने से रोकते हैं।

हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर करता है: देशी चने में मैग्नशियम और फॉलेट की प्रचुर मात्रा होती है जो आपकी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। साथ ही यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और हृदय रोग होने की संभावनाएम कम होती हैं। [ये भी पढ़ें: सही पोषण के लिए बच्चों को जरूर करना चाहिए इन सुपरफूड्स का सेवन]

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