जाने क्या है ड्रैगन फ्रूट और सेहत के लिए कैसे है फायदेंमंद

Health benefits of Dragon Fruit

ड्रैगन फ्रूट एक ट्रॉपिकल फ्रूट है जो हाल ही के कुछ सालों में प्रचलित हुआ है। स्वाद में अच्छा होने के अलावा यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ड्रैगन फ्रूट में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म के लिए विटामिन बी होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम दांतों और हड्डियों को मजबूती देता है। तो आइए ड्रैगन फ्रूट के बारे में विस्तार से जानते हैं साथ ही जानते हैं इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में। [ये  भी पढ़ें: सेहत के लिए कई खूबियों से भरपूर है कीवी]

क्या है ड्रैगन फ्रूट:
ड्रैगन फ्रूट हैलॉरेउस कैक्टस में पनपता है इसको होनोलुलु क्वीन के नाम से भी जाना जाता है। इसके फूल रात को ही खुलते हैं। यह फल लाल रंग का होता है साथ ही इसकी पत्तियां हरे रंग की होती हैं, जो ड्रैगन की तरह दिखती हैं इसलिए इसे ड्रैगन फ्रूट कहते हैं। यह ज्यादातर सफेद गुदे और काले बीज का होता है। बहुत कम मात्रा में लाल गुदे और काले बीज वाला ड्रैगन फ्रूट मिलता है। ड्रैगन फ्रूट देखने में भले ही अलग सा लगता है मगर इसका स्वाद बाकि फलों की तरह ही होता है। इसका स्वाद थोड़ा बहुत किवी और नाशपाती की तरह होता है।

पोषक तत्व:
ड्रेगन फ्रूट में हर तरह के पोषक तत्व थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, साथ ही यह विटामिन सी और आयरन का मुख्य स्त्रोत भी है।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं:
Health benefits of Dragon Fruitड्रैगन फ्रूट में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें कोशिकाओं की सुरक्षा करने वाले यौगिक भी होते हैं। इसमें पाए जाने वाले कुछ मुख्य एंटी ऑक्सीडेंट निम्नलिखित हैं:

  • बेटालेन्स:
  • हाइड्रोक्सीसिनमेट्स:
  • फ्लेवोनोइड्स:

स्वास्थ्य लाभ:
ड्रैगन फ्रूट का लाल और सफेद दोनों भाग इंसुलिन को कम करने में मदद करता है। यह लीवर फैट को भी कम करता है इसके साथ ही यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इसका असर सिर्फ एक बार नहीं बल्कि लंबे समय तक रहता है। ड्रेगन फ्रूट के फायदे निम्नलिखित हैं:

1.विटामिन सी:

Health benefits of Dragon Fruit
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ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी का मुख्य स्त्रोत होता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर में आयरन अवशोषित करने में मदद करता है। इससे शरीर में कोलेजन का उत्पादन होता है जो दांतों को स्वस्थ और त्वचा को सुंदर व स्वस्थ बनाता है।

2.लो कोलेस्ट्रॉल:
ड्रैगन फ्रूट में कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। इसका रोज सेवन करने से यह ना केवल आपको स्वस्थ रखने में बल्कि आपके हृदय को भी स्वस्थ रखता है। अगर कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है तो ड्रैगन फ्रूट सबसे अच्छा होता है। इसके बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है।

3.पोटेशियम का मुख्य स्त्रोत होता है:
ड्रैगन फ्रूट में अत्यधिक मात्रा में खनिज होते हैं। खासकर पोटेशियम और कैल्शियम जो हड्डियों की संरचना को बनाए रखने में मदद करते हैं। पोटेशियम शरीर में पीएच और पानी के लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है।

प्रतिकूल प्रभाव:
ड्रैगन फ्रूट खाने से कोई परेशानी नहीं होती है मगर कुछ लोगों को ड्रैगन फ्रूट खाने से एलर्जी हो जाती है। ड्रैगन फ्रूट से दो तरह की एलर्जी होती है लेकिन बहुत से लोगों को पता ही नहीं होता है कि उनको इस फल के कारण एलर्जी हुई है। [ये भी पढ़ें: बोक चोय के सेवन से स्वास्थ्य को मिलते हैं ये लाभ]

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