केला खाना स्वास्थ्य के लिए होता है फायदेमंद

Health Benefits of Bananas

केला सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता है बल्कि यह अत्यधिक स्वास्थ्यवर्धक सुपरफूड भी है। केले में बहुत पोषक तत्व होते हैं, इसी के साथ यह पाचन तंत्र के लिए, दिल के स्वास्थ्य के लिए और वजन कम करने के लिए भी काफी लाभकारी होता है। केले में विटामिन B6, C के साथ ही पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, फाइबर, प्रोटीन आदि पर्याप्त मात्रा में पाएं जाते हैं। एक बड़े आकार के केले में 105 कैलोरी होती है। यह सुपर फूड तुरंत एनर्जी देता है। इसके अलावा आइए जानते हैं कि केला खाने से आपको और क्या- क्या स्वास्थ्यवर्धक लाभ हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है अनार का सेवन]

1.दिल को स्वस्थ रखता है: केले में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है। पोटेशियम दिल की धड़कनों को नियंत्रित करने के साथ-साथ, ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है। इसलिए केला खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

2. पाचन तंत्र के लिए उपयोगी: केले में उचित मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए केले का सेवन पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होता है। साथ ही केला खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, इसलिए वजन कम करने के लिए केला सहायक होता है। [ये भी पढ़ें: ज्यादा स्ट्रॉबेरी खाना सेहत के लिए है नुकसानदायक]

3.एनीमिया के लिए उपयोगी: केले में आयरन पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। इसलिए केला खाने से लाल रुधिर कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। इसलिए एनीमिया की समस्या को दूर करने के लिए भी केले का सेवन करना उपयोगी होता है।

4.किडनी के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी: केले में मौजूद पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थों को संतुलित करने में मदद करता है। यह किडनी पर तनाव को कम करता है और मूत्र की मात्रा को बढ़ाता है जिससे किडनी से हानिकारक टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और किडनी अच्छे से काम कर पाती है।

5.हड्डियों को मजबूत करने में: हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी केला लाभकारी होता है। केला कैल्शियम के अवशोषण में शरीर की सहायता करता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। केले के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है। [ये भी पढ़ें: हर मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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