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व्यक्ति के खुश ना होने के पीछे का कारण डोपामाइन का लेवल कम होना होता है। डोपामाइन का लेवल कम होने से लगातार मूड बदलना, एकाग्र होना, थकावट, चिंता और वजन बढ़ाने की समस्या होती है। अगर आपको नाखुश और थका हुआ महसूस होता है तो आपके शरीर में डोपामाइन को बूस्ट करने की जरुरत होती है। न्यूरोट्रांसमीटर आपकी सतर्कता, सीखने, रचनात्मकता, संतोष, ध्यान और एकाग्रता के स्तर को निर्धारित करता है। इसके साथ ही यह आपके दिमाग की प्रक्रिया को प्रभावित करके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कंट्रोल करता है। मानसिक स्वास्थ्य, हैप्पीनेस और मूड में बदलाव करने के लिए डोपामाइन सुपरफूड खाना सबसे बेहतर उपाय है। तो आइए आपको इन सुपरफूड के बारे में बताते हैं। ये भी पढ़ें: क्रेनबेरी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है]
1-सेब:
सेब में क्यूरसेटिन एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो दिमाग के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। क्यूरसेटिन न्यूरोडीजेनेरेटिव की रोकथाम करके डोपामाइन को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें पॉलीफिनोल पाया जाता है जो डोपामाइन कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाता है। खुद को खुश रखने के लिए आपको रोजाना एक सेब छीलकर खाना चाहिए।
2-बादाम:
हर तरह के नट्स डोपामाइन के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। बादाम में फिनालेल्नाइन जो कि एक अमीनो एसिड है पाया जाता है। फिनालेल्नाइन डोपामाइन के उत्पादन में मदद करता है। जो दिमाग और पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। डोपामाइन के लेवल को बढ़ाने के लिए रोजाना कुछ बादाम का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: अत्यधिक नींबू के सेवन से शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव]
3-डार्क चॉकलेट: तनाव को दूर करने, मूड ठीक करने के लिए लोग अक्सर चॉकलेट का सेवन करते हैं। चॉकलेट में फिनालेल्नाइन पाया जाता है जो डोपामाइन के उत्पादन में मदद करता है। अगली बार जब भी आपका मूड ऑफ हो तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें। इसके साथ ही इस बात का ध्यान रखें आप ज्यादा चॉकलेट का सेवन ना करें क्योंकि इसमें शुगर और फैट होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
4-अंडा:
अंडे में उच्च मात्रा में अमीनो एसिड होता है जो डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाकर मेटाबॉल्जिम को उत्तेजित करता है। इसके लिए आप रोजाना उबले अंडा या आमलेट बनाकर खा सकते हैं।
5-केला: केले में उच्च मात्रा में टायरोसिन होता है जो एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है। यह डोपामाइन के लेवल को नियमित करने और उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपको खुश महसूस करने, मेमोरी बढ़ाने, ध्यान लगाने में मदद करता है। केले में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके लिए रोजाना एक केले का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: भिंडी के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]