नाश्ते में किन सुपरफूड का सेवन करना होता है बेहतर

Read in English
best super foods to eat in breakfast

Pic Credit: preventarthritis.org

हम सभी जानते हैं कि दिन का सबसे पहला आहार यानि नाश्ता स्वास्थ्य और परिपूर्ण होना चाहिए। इसी कारण हम में से अधिकतर लोग सुबह को उठकर सोचते रहते हैं कि हमें क्या खाना उचित होगा। बल्कि कुछ लोग तो केवल ब्रेड और बटर खाकर ही घर से काम पर निकल जाते हैं। इसके पीछे एक कारण ये भी होता है कि लोगों को सुपर फूड्स के बारे में अधिक जानकारी नहीं होती। लोगों का सोचना है कि सुपरफूड्स बहुत महंगे होते हैं। हालांकि ऐसा है नहीं। आप नाश्ते में कुछ ऐसे सुपर फूड्स खा सकते हैं जो महंगे नहीं है लेकिन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। आइए जानते हैं नाश्ते में किन सुपरफूड का सेवन करना होता है बेहतर। [ये भी पढ़ें: चीकू को अपने आहार में शामिल क्यों करें]

फ्लैक्स सीड:

best super foods to eat in breakfast
Pic Credit: habituallyhungry.wordpress.com

फ्लैक्स सीड नाश्ते में खाने के लिए अच्छा सुपर फूड है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। इन छोटे बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होती है। यह आपके पेट के लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आप अधिक भोजन खाने से बचते हैं। आप ओटमील के साथ एक चम्मच फ्लैक्स सीड मिलाकर इनका सेवन कर सकते हैं।

पिश्ता:
best super foods to eat in breakfastबहुत लोगों को पिश्ता खाना पसंद होता है। यह स्वादिष्ट सुपर फूड आपके नाश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए बेहतर है। पिश्ता में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और पोटेशियम और विटामिन के प्रचुर मात्रा में होते हैं। पोटेशियम हमारे शरीर में रक्त संचार को सही रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: ग्रीन बीन्स के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]

बैरी:
best super foods to eat in breakfastअगर आप अपने नाश्ते को स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बनाना चाहते हैं तो बैरी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ब्लूबैरी, ब्लैकबैरी, स्ट्रॉबैरी आदि में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। विटामिन सी एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो शरीर की बाहरी वायरस से रक्षा करता है। आप इनका सेवन सुबह नाश्ते में करके खुद को फिट रख सकते हैं।

केला:
best super foods to eat in breakfastकेला काफी लोकप्रिय फल है और इसका सेवन अक्सर लोग सुबह नाश्ते में करते हैं। नाश्ते में केले का सेवन करने से आपको दिनभर के लिए जरुरी उर्जा तो मिलती ही है, साथ ही आप दिनभर स्वस्थ महसूस करते हैं। केले में विटामिन सी, पोटेशियम, डाइटरी फाइबर, कॉपर और विटामिन बी-6 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ये पोषक तत्व आपके शरीर की जरुरत को पूरा करते हैं। [ये भी पढ़ें: कटहल के स्वास्थ्य लाभ]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "