सुपर फूड्स जिनका सेवन वर्कआउट के बाद होता है बेहतर

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best super foods to eat after workout session

हम जब वर्कआउट करते हैं तो हमारा शरीर काफी मात्रा में कैलौरी बर्न करता है और साथ ही हम कभी-कभी वजन भी करते हैं। इसके कारण आपके शरीर में उर्जा के साथ कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। हालांकि वर्कआउट आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करता है, लेकिन साथ ही यह शरीर से उर्जा को भी खर्च कर देता है। आपको बाकी शारीरिक कार्य करने के लिए उर्जा की जरुरत होती है, इसलिए वर्कआउट के बाद आपको अच्छे पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर को उर्जा के साथ पोषण और फ्यूल भी मिल जाए। आप इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए वर्कआउट के बाद कुछ सुपर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन सुपर फूड्स के बारे में। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है अनार का सेवन]

चॉकलेट मिल्क
best super foods to eat after workout sessionचॉकलेट मिल्क में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन होते हैं जो कि वर्कआउट के बाद आपकी मसल्स को रिपेयर करने में मदद करते हैं। यह पसीने के रुप में शरीर से बाहर निकले तरल की आपूर्ति करता है। साथ ही आपको कैल्शियम की प्रचुर मात्रा देता है।

अंडा
best super foods to eat after workout sessionअंडे के स्वास्थ्य लाभ तो सभी जानते हैं। वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए अंडा खाने की सलाह दी जाती है। हैवी वर्कआउट के बाद आपको अंडे का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है साथ ही यह आपके शरीर को उर्जा की आपूर्ति करता है। [ये भी पढ़ें: ज्यादा स्ट्रॉबेरी खाना सेहत के लिए है नुकसानदायक]

शकरकंद
best super foods to eat after workout sessionशकरकंद में कार्ब्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है इसलिए भरपूर उर्जा के लिए आप वर्कआउट के बाद शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर को ग्लाइकोजेन की
आपूर्ति करता है साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन को बनाए रखता है।

ग्रीक योगर्ट
best super foods to eat after workout sessionग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होती है। आप इसका सेवन सीधे कर सकते हैं या इसे फलों और मेवों के साथ सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स आपकी मसल्स को आराम पहुंचाते हैं। साथ ही यह आपके शरीर को स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व देता है।

फल
best super foods to eat after workout sessionफलों को पचाने में आपके शरीर को अधिक मेहनत नहीं होती है और साथ ही ये आपके शरीर को भरपूर पोषण देते हैं। इनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाएं जाते हैं। साथ ही इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स पचाने में आसान होते हैं। वर्कआउट के बाद फलों का सेवन बेहतर विकल्प है। [ये भी पढ़ें: हर मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

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