गर्मी को मात देने के लिए करें इन सुपरफूड्स का सेवन

amazing superfoods to keep you healthy in summer

अगर गर्मी के मौसम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सन डैमेज, डीहाईड्रेशन, हीट स्ट्रोक और पेट से जुड़ी समस्या आदि देखने को मिलती है। इनसे बचने के लिए आपको सही खान पान की जरूरत होती है। लेकिन कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं जिनके सेवन से आप गर्मी को मात दे सकते हैं। आइए जानते हैं इन सूपरफूड्स के बारे में। [ये भी पढ़ें- ब्लैकबेरी के सेवन से स्वास्थ्य में ला सकते हैं ये सुधार]

1. तरबूज:
amazing superfoods to keep you healthy in summerतरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जो आपको हाईड्रेटेड रखने में मदद करता है। हाइड्रेटेड रहने से आपकी याददाश्त मजबूत रहती है और आपका मूड भी स्थिर हो जाता है। तरबूज में विटामिन-ए, विटामिन-सी और लाइकोपीन सहित बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप(हाई ब्लड प्रेशर) और गठिया के खतरे कम हो सकते हैं।

2. खीरा:
amazing superfoods to keep you healthy in summerखीरे में पाए जाने वाला ईरेप्सिन नामक एंजाइम आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे पाचन में सुधार होता है और यह गर्मियों में विशेष रूप से उपयोगी होता है। खीरे में विटामिन-सी होता है जो सूरज की किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है और झुर्रियों को जल्दी आने से रोकता है। [ये भी पढ़ें: ब्लैकबेरी का उपयोग करके स्वास्थ्य में ला सकते हैं ये सुधार]

3. छाछ:
amazing superfoods to keep you healthy in summerचिलचिलाती गर्मी से निजात पाने के लिए छाछ पीना डिहाइड्रेशन और थकान से बचाता है। छाछ शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। यह मसालेदार भोजन के सेवन के बाद पेट को शांत करने में भी मदद करता है।

4. मौसमी:
amazing superfoods to keep you healthy in summerपानी की मात्रा से भरपूर मौसमी आपके शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करती है। मौसमी में विटामिन-सी, कॉपर और आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। गर्मी के मौसम में यह आपके पेट से जुड़ी समस्याओं से भी निजात दिलाने में मदद करता है। मौसमी आपकी त्वचा को हाईपरपिगमेंटेशन, काले धब्बे, पिंपल्स और टैनिंग से भी बचाता है।

5. नारियल पानी:
नारियल पानी गर्मियों के मौसम में सबसे महत्वपूर्ण पेय पदार्थ होता है। गर्मियों के मौसम में अधिक पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इस कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी एक बेहतर विकल्प माना जाता है। नारियल पानी आपके वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें फैट, कोलेस्टॉल और क्लोराइड्स की मात्रा बहुत कम होती है। [ये भी पढ़ें: केल को करें अपने आहार में शामिल और पाएं अनेक लाभ]

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