अखरोट खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

Read in English
amazing health benefits of walnuts

अखरोट स्वास्थ्यवर्धक गुणों से परिपूर्ण होता हैं। इसके बीज में मौजूद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और एसेंशियल मिनरल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है। क्योंकि अखरोट की सतह की संरचना दिमाग की तरह होती है। इसी कारण की वजह से अखरोट को बुद्धि का प्रतीक भी कहा जाता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग की एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। तो आइए आपको अखरोट से होने वाले अन्य फायदों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: जानिए सुपरफूड पालक से होने वाले फायदों के बारे में]

1-हड्डियों को मजबूत रखता है:
amazing health benefits of walnutsअखरोट में मौजूद एसेंशियल फैटी एसिड हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित और एकत्रित करने में मदद करता है। साथ ही यूरिन के माध्यम से कम मात्रा में कैल्शियम निकलने देता है।

2-मेटाबॉल्जिम में सुधार करता है: अखरोट के सेवन से मेटाबॉल्जिम में सुधार होता है। अखरोट में मौजूद एसेंशियल फैटी एसिड के साथ मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम, आयरन, जिंक जैसे खनिज तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह खनिज मेटाबॉलिक गतिविधियों जैसे वृद्धि और विकास में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाने के लिए फायदेमंद हैं ये सुपरफूड]

3-वजन प्रबंधन: अखरोट में अच्छी मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। 28 ग्राम अखरोट में 18 ग्राम फैट, 190 कैलोरी और 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है जो वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है।

4-त्वचा की सुरक्षा: अखरोट विटामिन ई का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। जो कि एक लिपिड घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा को हानिकारक फ्री रेडिकल से सुरक्षित रखने में मदद करता है। विटामिन ई के साथ अखरोट में विटामिन के,फोलेट और विटामिन बी6 भी होता है।

5-हृदय गतिविधियों में सुधार करता है:
amazing health benefits of walnutsअखरोट में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 और प्रचुर मात्रा में मोनोसेचुरेटिड फैटी एसिड होते हैं। वैज्ञानिक स्टडी के मुताबिक अखरोट का सेवन करने से हृदय की गतिविधियों में सुधार किया जा सकता है। रोज 25 ग्राम अखरोट का सेवन करने से आपको दिन में जितना एसेंशियल फैटी एसिड की जरुरत होती है उसे पूरा किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: अंडा क्यों है एक सूपरफूड और क्या हैं इसके स्वास्थ्य लाभ]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "