चीकू को अपने आहार में शामिल क्यों करें

amazing health benefits of Sapodilla

चीकू या सेपोडिला को वैज्ञानिक भाषा में ‘मेनिलकारा जेपोता’ कहते हैं। यह कीवी की तरह दिखता है और इसका गूदा काफी मुलायम होता है। चीकू को अधिकतर लोग इसके स्वाद और मीठे फ्लेवर के लिए पसंद करते हैं लेकिन इस फल की सबसे अच्छी ख़ासियत इसमें मौजूद पोषक तत्व हैं। हर रोज अगर आप चीकू को अपने आहार में शामिल करते हैं तो इससे आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। चीकू का सेवन आपको अनेक स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। [ये भी पढ़ें: शलजम के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

चीकू में पाएं जाने वाले पोषक तत्व: चीकू में जरुरी मिनरल्स जैसे पोटेशियम, कॉपर, आयरन, फोलेट, नियासिन और पैंटोफेनिक एसिड मौजूद होते हैं जो कई मेटाबॉलिक एक्टिविटी के लिए अच्छे हैं। इसके अलावा चीकू में विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पाएं जाते हैं। ये विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और बाल और त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं। आइए जानते हैं चीकू के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ।

इम्यूनिटी बढ़ाता है:
amazing health benefits of Sapodillaशरीर को अनेक बीमारियों के वायरस और बैक्टीरिया से बचाने के लिए हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत होना जरुरी है। अगर आपकी इम्यूनिटी अच्छी नहीं है तो आप हर रोज जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं। चीकू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है जिसे हमारा शरीर एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर उपयोग करता है। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है। [ये भी पढ़ें: कटहल के स्वास्थ्य लाभ]

आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर रखता है:
amazing health benefits of Sapodillaचीकू का सेवन आपकी आँखों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर होता है। चीकू विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। विटामिन ए आँखों के लिए जरुरी पोषक तत्व है। नियमित रुप से चीकू का सेवन दृष्टि को सुधारने में मदद करता है।

कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत:
amazing health benefits of Sapodillaचीकू में सोल्यूबल डाइटरी फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाएं जाते हैं। ये फाइबर पाचन क्रिया के दौरान आसनी से घुल जाते हैं और पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं। इसके चलते आपको कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्या जैसे गैस, जलन आदि में राहत मिलती है।

नेचुरल एनर्जी बूस्टर:
amazing health benefits of Sapodillaआपको दिनभर के कामों के लिए उर्जा की आवश्यकता होती है। चीकू नें ग्लूकोज़ का उच्च स्तर पाया जाता है इसलिए यह आपके शरीर के लिए उर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत हो सकता है। इसके सेवन से आपको ग्लूकोज की आपूर्ति होती है जिससे हमारा शरीर उर्जा का उत्पादन करता है। [ये भी पढ़ें: ग्रीन बीन्स के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]

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