स्वाद से लेकर सेहत तक संतरे के हैं कई फायदे

amazing health benefits of orange

अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको हर रोज एक संतरा अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ऐसा कहने के पीछे ढ़ेरो अच्छी वजहें हैं। संतरे में कैलोरी की मात्रा कम होती हैं लेकिन पोषक तत्व उच्च मात्रा में पाएं जाते हैं। संतरा आपकी त्वचा को स्वस्थ और साफ करता है साथ ही कई तरह की बीमारियों के खतरे को कम करता है। संतरे में पाएं जाने वाले पोषक तत्वों में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, कोलिन, कैल्शियम, कॉपर और विटामिन बी-1 शामिल हैं। इसके सेवन से आपकी सेहत को क्या फायदे होते हैं जानने के लिए फोटो पर क्लिक करें। [ये भी पढ़ें: ओट्स के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

इम्यूनिटी को बढ़ाता है: संतरा विटामिन सी एक अच्छा स्रोत होता है। एक संतरे के सेवन से आपके शरीर को दिनभर के लिए जरुरी विटामिन सी के 72 प्रतिशत की आपूर्ति हो जाती है। विटामिन सी एक अच्छे एंटी-ऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है जो कि आपके शरीर की फ्री-रेडिक्लस के खिलाफ रक्षा करता है। इसके कारण आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है।

एंटी-एजिंग तत्व: बहुत से ब्यूटी प्रोडक्ट में संतरे का एक्सट्रेक्ट एक प्रमुख तत्व के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन बी पाया जाता है। ये विटामिन त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं और उम्र से पहले आपकी त्वचा को बूढ़ा दिखने से बचाता है। विटामिन ए की प्रचुर मात्रा होने के कारण संतरा आपकी त्वचा की मेम्ब्रेन्स(झिल्ली) को स्वस्थ बनाएं रखता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में ऊर्जा लाने के लिए फायदेंमद हैं ये हर्ब्स]

आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है: संतरे में पाया जाने वाला विटामिन ए आंखों के म्यूकस मेम्ब्रेन्स को स्वस्थ रखता है जिससे मेक्यूलर डिजेनरेशन के खिलाफ आंखो की रक्षा होती है। मेक्यूलर डिजेनरेशन आंखों की रोशनी से जुड़ी समस्या है जिसके कारण आंखे खराब हो सकती हैं।

दिमाग के विकास में मदद करता है: संतरे में मौजूद फॉलिक एसिड या फॉलेट और विटामिन बी दिमाग के विकास में मदद करते हैं। साथ ही ये पोषक तत्व होने के कारण संतरे का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास अच्छे से हो पाता है। संतरे का सेवन अगर गर्भवती महिला करती है तो बच्चे को न्यूरोजिकल डिसऑर्डर होने का खतरा कम होता है।

स्पर्म की क्वालिटी को बढ़ाता है: संतरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी शुक्राणुओं की क्वालिटी और गतिशीलता को बेहतर बनाता है। जिससे आपकी फर्टीलिटी बढ़ती है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला एक अन्य विटामिन फॉलिक एसिड स्वस्थ शुक्राणुओं को बनाएं रखने में कारगर होता है।  [ये भी पढ़ें: अखरोट के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "